Calories brûlées par heure au repos

Calories brûlées par heure au repos

Votre taux métabolique au repos (RMR) est une estimation du nombre de calories que votre corps brûlerait si vous étiez à ne rien faire, mais reste pendant 24 heures. Ce nombre peut facilement être trouvée en utilisant les calculatrices RMR en ligne, ou manuellement la saisie de vos données personnelles dans l'équation nécessaire. Beaucoup de gens utilisent leur RMR de réguler l'apport calorique pour perdre du poids.

Mufflin équation


Le Mufflin équation est la façon la plus précise pour calculer votre RMR. Utilisation de hauteur (h), le poids (w) et l'âge (un), l'équation estime le nombre de calories que vous souhaitez brûler dans une période de 24 heures sans activité. Pour les hommes de l'équation est la suivante: (10 xl) + (6,25 xh) - (5 xa) + 5. Pour les femmes: (10 xl) + (6,25 xh) - (5 xa) - 161.

Composition du corps


La calculatrice RMR ne prend pas la composition corporelle en compte. La composition de votre corps est le pourcentage de muscle et la graisse qui composent votre corps. Donc si vous avez une composition de corps non typiques, la calculatrice sera moins précise.
Un montant supérieur à la moyenne du muscle donnerait un plus grand nombre, et un montant inférieur à la moyenne du muscle, un nombre inférieur. Ceci est parce que le muscle brûle des calories et de gras ne fait pas.

Facteur activité


Gardez à l'esprit que votre RMR est le nombre de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel au repos. Pour obtenir une estimation du nombre de calories brûlées pendant votre journée active, vous devez multiplier votre taux RMR par un facteur d'activité.

Considérations


Les fluctuations de votre taille, le poids et l'âge affectent tout votre RMR. Comme vous vieillissez, votre RMR descend. Comme vous devenez plus courte, votre RMR descend. Comme votre poids diminue, votre RMR descend. Ceci est la raison pour laquelle périodiquement re-calcul de votre RMR peut être important.

Les idées fausses


Beaucoup de gens échangent les phrases BMR et RMR. Bien que similaire, ils ne sont pas exactement la même chose. BMR ou taux métabolique de base, est généralement testés dans une pièce sombre par un sujet d'inclinaison qui vient dormi pendant 8 heures, avec 12 heures de jeûne pour veiller à ce que son système digestif est inactif. RMR est généralement testée dans des conditions moins restrictives et est donc plus susceptible d'être une mesure appropriée et précise pour quelqu'un qui essaie d'estimer leur propre rythme.


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