Comment manger houmous pour augmenter votre apport en acide folique

Comment manger houmous pour augmenter votre apport en acide folique

Houmous contient 36 pour cent de l'apport suggéré de folate dans une tasse. Il est une base de pois chiches, le tahini, l'huile d'olive et d'autres épices. Mangez houmous chaque jour pour augmenter votre apport en folate. Il contribue à la reproduction et à l'entretien des cellules de votre corps. Les médecins recommandent une augmentation de folate et l'acide folique dans votre alimentation si vous prévoyez de devenir enceinte.

Comment manger houmous pour augmenter votre apport en acide folique


•  Obtenez folate dans le petit-déjeuner. Mangez houmous sur du pain grillé ou un muffin anglais. Il fait un grand écart pour du pain ou céréales pour petit déjeuner. Utilisez 2 cuillères à soupe de houmous avec du pain et de commencer la journée du bon pied.

•  Ajouter houmous à collations. Utilisez le houmous comme un écart pour les carottes, le brocoli, le céleri ou tous les légumes pour un apport supplémentaire d'acide folique tous les jours.

•  Assurez-wraps houmous. Mangez houmous dans des plats traditionnels grecs, ou faire un nouveau favori de la famille. Etalez le houmous sur tortillas ou du pain pita, et ajouter des légumes ou de la viande de gyroscope pour un dîner savoureux.

•  Trouver une recette pour faire houmous à la maison. Vous pouvez trouver des recettes sur le web, et vous pouvez les modifier en fonction de vos goûts. Utilisez la base de pois chiches, le tahini, citron et huile d'olive, et ajoutez votre mélange d'épices et de légumes pour faire houmous votre chemin.

•  Utilisez le houmous comme un apéritif. Placez un bol de houmous bas lors de soirées avec des frites, des triangles ou des légumes de pain pita. Cela vous aidera à augmenter l'apport en folate, et vous pouvez tourner un ami ou un membre de la famille à une grande nouvelle immersion.


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