Comment se débarrasser d'un cheval Charley

Comment se débarrasser d'un cheval Charley

Un cheval charley (ou à cheval charlie) est une crampe musculaire douloureuse ou spasme qui afflige généralement les cuisses, les jambes supérieures, mollets et les pieds. Un cheval charley peut se produire à cause de la déshydratation, une carence en minéraux ou de la fatigue musculaire. Les symptômes les plus immédiats incluent le gonflement, des spasmes musculaires, la tendresse et la douleur. Ce est une blessure fréquente dans les sports de contact, car il résulte de la force de l'impact. Un cheval charley guérit généralement entièrement en quelques jours à un mois. Ice et la compression peuvent aider le processus.

Comment se débarrasser d'un cheval Charley


•  Pack de la zone touchée avec de la glace. Pliez la jambe au niveau du genou et appliquer de la glace sur la zone affectée pour une période de 24 heures.

•  Ajouter la compression à la zone touchée si enflure. Utilisez un bandage de compression ou chaussette de compression (disponible à votre pharmacie locale).

•  Élevez votre jambe si la douleur persiste. Prop la jambe au-dessus de la zone de coeur en utilisant un ensemble d'oreillers. Gardez votre jambe dans une position complètement pliée.

Prenez •  400 unités de vitamine E si vous avez une crampe nocturne chronique. Parler à un médecin avant de prendre des médicaments sur ordonnance anti-stéroïdiens ou non-inflammatoires et anti-spasme, ce qui peut réduire la douleur des chevaux de charley chroniques.

•  Massez doucement vos cuisses, les jambes, les mollets et les pieds régulièrement, surtout après un exercice intense.

•  Ajouter étirement sans douleur. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes à l'avant de votre corps. Avec vos jambes sur le sol, se étirer vers l'avant pendant 30 secondes. Répétez si vous êtes à l'aise de le faire.

Conseils et avertissements


  • Les femmes enceintes sont sujettes à l'expérience d'une crampe à cause de la pression accrue sur leurs vaisseaux sanguins, ce qui peut ralentir la circulation dans la partie inférieure du corps.
  • Échauffement et d'étirement appropriée peut aider les athlètes à empêcher un cheval charley.
  • Parlez avec un médecin si vous ressentez un charley chevaux sur une base cohérente. Il pourrait être un signe d'un problème de soulignement plus grave.
  • Ne pas utiliser la chaleur sur un cheval charley.

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