Comment puis-je aider les enfants à mieux dormir?

Beaucoup d'enfants ont de la difficulté à dormir la nuit. Le manque de sommeil peut causer à un enfant de devenir irritable, bouleversé, et même déprimé. Les problèmes de comportement, tels que ne pas faire attention en classe, sont également plus fréquents chez les enfants ayant des problèmes de privation de sommeil. La maladie et le manque de concentration sont d'autres résultats ordinaires de l'insomnie. Cependant, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour aider votre enfant à améliorer la quantité de sommeil qu'il obtient.

Comment puis-je aider les enfants à mieux dormir?


•  Donnez à votre enfant moins de caféine. La caféine est un stimulant, réduisant ainsi l'apport de votre enfant lui permettra de se endormir plus rapidement et plus facilement.

•  Suivez un horaire de sommeil et de routine avant-lit. Votre enfant doit se lever à la même heure chaque matin et aller au lit à la même heure chaque nuit. Elle doit suivre une routine qui consiste à enroulement vers le bas avant de se coucher si son corps peut donner à dormir plus facilement. Cette routine peut inclure un bain chaud, lire un livre, et tout ce qui ne comprend pas beaucoup de stimulation. Gardez cohérente.

•  Obtenir suffisamment de stimulation au cours de la journée. Exercice sous forme de sport ou tout simplement jouer à l'extérieur est bénéfique pour le sommeil de votre enfant pendant la nuit. Si il est autorisé à se détendre toute la journée, il ne voudra pas de dormir la nuit.

•  Mettre en place la chambre de votre enfant d'une manière qui est propice au sommeil. Évitez l'excès de lumière, le bruit et les distractions. Assurez-vous que la chambre est une température confortable.

•  Demandez à votre enfant pourquoi elle ne dort pas bien. Elle peut apporter quelque chose vous étiez pas au courant, comme la peur de sentiment ou de l'anxiété. Faites ce que vous pouvez lui faire sentir en sécurité et confortable.

Conseils et avertissements


  • Consultez un médecin si vous pensez qu'il ya un problème médical garder votre enfant de dormir suffisamment.

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