High Protein Diet Gymnaste

High Protein Diet Gymnaste

Être un gymnaste appelle à brûler des calories très rapidement. Certains gymnastes manger haute teneur en calories et riches en glucides des aliments qui peuvent conduire à l'épuisement rapide et la fatigue. Un bon régime riche en protéines de gymnaste consiste à incorporer des protéines tout au long de la journée afin que vous êtes en mesure d'obtenir le maximum de vos séances d'entraînement et des routines.

Haut-Protein Diet


Gymnastique est considéré comme un sport anaérobie pour laquelle vous avez besoin de beaucoup d'endurance pour les courtes rafales d'énergie nécessaires pour les routines. Au cours des dernières années, le régime a été une grande préoccupation pour les gymnastes, les gymnastes en particulier les femmes. Le point focal a été mis sur un corps maigre et signifie qui peut concurrencer professionnellement et supporter ce qui est nécessaire pour rester au sommet du sport.

Avoir une alimentation riche en protéines qui est riche en viandes, oeufs et les noix peuvent aller un long chemin dans la gymnastique. Les régimes riches en protéines aident aussi à soutenir les athlètes de l'énergie qui est nécessaire pour la formation et les compétitions. Vous devez planifier sur l'obtention de 60 à 70 pour cent de votre alimentation de protéines. Planifiez vos repas autour de routines et de compétitions.

Un exemple d'un régime riche en protéines est d'avoir un petit déjeuner qui se compose de blancs d'œufs et de fruits. Vous pouvez également ajouter un bol de céréales à grains entiers avec du lait de soja. Pour le déjeuner, vous pouvez avoir un repas riche en protéines qui se compose de dinde rôtie, pain de grains entiers, le fromage et les fruits. Votre dîner devrait comprendre des aliments riches en protéines comme le poisson, le poulet, les pâtes et les haricots de blé entier. Vous voulez ajouter un verre de lait ou de lait de soja à vos repas riches en protéines.

Grignotines peuvent être chips de banane, viande de boeuf séchée, bâtonnets de sésame, mélange montagnard et barres granola faibles en gras.

Assurez-vous d'incorporer des aliments riches en protéines comme le poisson, le poulet, les noix, les pâtes de blé entier, le lait et le fromage sur les jours d'une compétition et d'entraînement intense.

Les régimes riches en protéines aident un gymnaste maintenir un poids santé et de maintenir la masse musculaire. Lors des compétitions intenses et des séances d'entraînement, les muscles peuvent se briser et perdre de la masse musculaire. Les régimes riches en protéines aident à reconstruire et réparer les muscles qui se décomposent au cours de la formation et des routines. La manière dont les régimes riches en protéines reconstruire les muscles est appelé "super compensation" et joue un rôle majeur dans la façon dont les gymnastes sont capables de maintenir leur forme physique.

Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime et le suivi avec un physique complet afin de vous assurer que votre corps est capable de maintenir un régime riche en protéines.


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