Comment guérir un claquage musculaire

souches musculaires se produisent lorsque les fibres musculaires sont déchirées. On parle aussi de élongations ou déchirures musculaires, tensions musculaires peuvent être douloureuses et débilitantes. Heureusement, les souches musculaires guérissent généralement totalement sans trop de difficultés. Si vous avez une souche musculaire, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour accélérer la guérison et soulager l'enflure et la douleur. Avec un peu de soin doux, vous pouvez soutenir efficacement le processus de guérison, en aidant à guérir votre fatigue musculaire.

Comment guérir un claquage musculaire


•  Ice le muscle. Cela aidera à soulager l'enflure et de la douleur qui peut résulter de la souche. Appliquez de la glace pendant 15 minutes, puis l'enlever pendant 15 minutes. Répétez l'opération autant de fois que nécessaire.

•  Prenez-the-counter médicaments. Médicament anti-inflammatoire va réduire l'enflure et diminuer la douleur. L'acétaminophène est le choix préférable pour les souches musculaires depuis l'aspirine et l'ibuprofène peuvent encourager des saignements, ce qui aggrave le problème.

•  Rest. Si vous continuez à utiliser pleinement votre muscle tendu, vous pourriez causer d'autres blessures déchirure et plus sérieuse dans la région. Reste le muscle autant que possible. Évitez les exercices vigoureux tout jusqu'à ce que le muscle a complètement guéri.

•  Élevez le muscle tendu. Si la souche musculaire est l'un de vos membres, élever la zone. Cela permet de réduire le gonflement.

•  Soutenir le muscle tendu. Enroulez le muscle dans un bandage élastique pour fournir un soutien à la région. Le bandage doit être ferme mais pas trop. Si elle laisse aucune trace sur votre peau, il est trop serré et peut être de permettre la circulation.

•  Appliquez de la chaleur. Après 24 heures se sont écoulées depuis la blessure initiale, vous pouvez commencer à utiliser la chaleur pour traiter la fatigue musculaire. Appliquer un coussin chauffant au muscle pour des intervalles de 15 minutes. On desserre le muscle, facilitant ainsi le processus de guérison.

•  Massez le muscle. Exercez une légère pression à frotter doucement le muscle. Cela encourage la circulation, ce qui permet d'importants éléments nutritifs et le sang d'atteindre et de nourrir le muscle blessé.

Conseils et avertissements


  • Consultez un médecin si vous ressentez une douleur musculaire intense.

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