Comment calculer le nombre total de pouces perdus lors de la perte de poids

Comment calculer le nombre total de pouces perdus lors de la perte de poids

Pour obtenir un compte plus précis de votre perte de poids progrès, en plus de garder une trace du nombre total de livres que vous perdez, vous devriez aussi continuellement calculer le nombre total de pouces perdus. L'entraînement en résistance ainsi que l'exercice aérobique est la stratégie d'entraînement généralement recommandé quand cherchant à perdre du poids. Le problème est la formation de résistance est conçu pour renforcer et tonifier les muscles. Volume musculaire, car il est plus dense, pèse plus que la graisse par unité. Par conséquent, si votre pèse-personne ne montre que le poids perdu modeste, ou même le gain de poids, si vous savez que vous êtes encore perdre pouces vous savez que vous êtes en bonne voie.

Comment calculer le nombre total de pouces perdus lors de la perte de poids


•  Créer une table avec 12 lignes et 8 colonnes.

•  Utilisez la première rangée d'étiqueter les colonnes comme suit: "Date", "Poids", "taille", "poitrine / buste», «L / R Bras", "Hips", "L / R cuisses" et " totale. "

•  Écrivez la date d'aujourd'hui dans la catégorie "Date" de la rangée suivante. Utilisez une échelle de salle de bain pour vous peser. Donnez votre poids actuel dans la catégorie «poids».

•  bande vers le bas pour vos sous-vêtements.

•  Utilisez le ruban à mesurer pour mesurer la partie la plus large de votre poitrine, bras, hanches et cuisses zones de votre corps. Mesurer 1 pouce au-dessus de votre nombril pour mesurer votre tour de taille. Tirez le ruban tendu mais pas serré. Vous devriez être debout quand vous prenez vos mesures. Lorsque vous mesurez la taille, ne pas sucer dans votre intestin. Mesurer les deux avant-bras et les cuisses droite et gauche.

•  Enregistrez chaque mesure sur la table. Ajouter toutes les mesures ensemble et enregistrer la somme dans la catégorie «Total».

•  Répétez les étapes 3 à 6 chaque mois au cours des 10 prochains mois.

Soustraire •  "Total" du mois en cours par rapport au total du premier mois. Le résultat est le nombre total actuel de pouces perdus de la perte de poids.

Conseils et avertissements


  • Les femmes ne devraient pas prendre vos mesures dans le temps lorsque vous êtes menstruée quand votre corps a tendance à gonfler. Contrairement à l'excès de graisse, si votre corps retient l'eau en excès, il peut ajouter pouces de poids que vous allez bientôt évacuer au cours de la journée, ou les prochains jours, par aucun effort de votre propre.

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