Diète pour obtenir abs

Diète pour obtenir abs

Bien exercices abdominaux sont importants pour le développement et le renforcement des muscles abdominaux, l'alimentation est encore plus important quand il vient à l'apparition de l'ABS. Selon le spécialiste de fitness AskMen.com Jeff Bayer, une alimentation saine est de 90 pour cent de l'équation quand il vient à obtenir abs grands, alors que l'exercice constitue l'autre 10 pour cent.

Graisses saines


Afin d'obtenir vos abdos pour montrer, vous devez débarrasser votre alimentation de graisses trans et saturées et manger des graisses saines. Selon un article de MSNBC, fondateur Abs Diet David Zinczenko révèle que ces graisses saines comprennent les amandes, les avocats, les graines de tournesol, beurre d'arachide, l'huile d'olive et les graines de citrouille.

Légumes


Selon David Zinczenko, les légumes les plus bénéfiques pour vos abdos sont les épinards, le brocoli, les asperges, les poivrons, les haricots et les choux de Bruxelles. Ces légumes sont pleins de fibres et aident à vous maintenir rassasié plus longtemps si vous ne serez pas atteindre pour la malbouffe.

Protéines


Les protéines sont essentielles pour le développement et le tonus musculaire et vous aidera à perdre de la graisse de sorte que vos abdos montrent. Selon Zinczenko, œufs, poissons, poitrine de poulet maigre, steak maigre, protéines de lactosérum et faibles en gras ou les produits laitiers sans matières grasses comme le yogourt, le fromage et le fromage cottage sont parmi les meilleurs de protéines vous pouvez manger.

Fruits


Afin d'éviter les fringales qui vous mènent à manger les aliments qui vous empêchent de voir vos abdos, Zinczenko recommande baies, comme les bleuets, les fraises, les mûres et autres fruits comme les pommes et pamplemousse.

Grains entiers


Éviter les glucides malsains trouve dans les céréales de petit déjeuner sucrées et les pains blancs est la clé pour obtenir abs définies. Zinczenko affirme qu'une alimentation riche en grains entiers vous aidera à obtenir maigre, déchiré abs. Il recommande à l'avoine, le riz brun et le pain produits faits de grains entiers et de blé entier.


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