Exercices de l'arthrite pour les mains

Arthrite des mains peut être une maladie invalidante d'avoir à faire face à dans la vie au jour le jour. Articulations douloureuses peuvent empêcher le patient d'utiliser ses mains; Toutefois, le mouvement est important pour maintenir l'utilisation de vos mains. Garder les mains constamment crispées dans un poing ne fait qu'exacerber le problème en rendant les articulations rigides et plus douloureux. L'exercice quotidien pour vos mains vous obtient bientôt de retour dans le swing des choses et de mener une vie quotidienne normale. Plus d'exercice, des assemblages moins douloureux, ce qui équivaut à des médicaments moins de douleur.

Artisanat et Perlé


Perlé est un excellent exercice pour les mains arthritiques. Chaque perle qui est fileté est une réalisation de la victime, et une fois le projet de perlage est terminé un morceau de bijoux d'être fiers de qui a été créé. Métiers tels que le crochet et le tricot de garder les mains et l'esprit occupé, tout en offrant beaucoup d'exercice nécessaire.

Bout des doigts


Lentement toucher chaque doigt pour le sélecteur multidirectionnel est un bon exercice pour les articulations. Lorsque vous avez terminé d'une part, utiliser l'autre main pour effectuer le même exercice.

Bends Finger


Tenez votre paume vers le haut, comme si l'arrêt de la circulation. Garder votre pouce tournée vers l'extérieur, pliez les doigts vers le bas vers la paume tout à la fois. Redressez-les et répétez cinq fois si possible. Répétez le même exercice avec l'autre main.

Faire Fists


Levez votre main et étalez vos doigts. Fermez votre main faire un poing. Serrer aussi fort que vous le pouvez, puis se reposer. Répétez cet exercice cinq fois sur chaque main.

Répandre doigts


Levez votre main et étalez les doigts de large. Maintenez cette position pendant quelques secondes et répéter, à chaque fois tenir les doigts écartés pendant quelques secondes de plus. Répétez cinq fois sur chaque main.

Doigts plats


Placez vos mains sur une surface plane et soulevez lentement chaque doigt vers le haut séparément dans la mesure où vous êtes capable. Écarter les doigts une fois de plus et fermer les doigts. Pratiquez cet exercice cinq fois par jour.

Tressage des cheveux


Cheveux tressage permet une bonne amplitude de mouvement pour les mains et les doigts et peut être pratiqué dans un premier temps avec trois volets distincts de fil progressant vers le tressage de vrais cheveux. Viser à tresser chaque jour.


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