Nutrition étuvé Riz

Le riz étuvé est un type de riz nutritive, comme cela est partiellement cuit tout en restant dans l'enveloppe. Cette forme de nettoyage et de traitement du riz apporte de multiples avantages nutritionnels qui peuvent en faire un bon ajustement pour votre régime alimentaire.

Service


L'USDA définit une portion de riz étuvé tel que 1 tasse de blanc, grain long, étuvé et le riz cuit non enrichi.

Calories


Une portion de riz étuvé a 194 calories. Ces calories sont bonnes pour l'énergie et proviennent des glucides dans le riz.

Graisse


Le riz étuvé est une bonne nourriture pour ceux qui sont sur un régime alimentaire faible en gras. Il ya seulement 1 g de gras par portion de riz étuvé.

Glucides et de fibres


Une portion de riz étuvé peut vous donner 16 pour cent de la valeur quotidienne de glucides. Il peut également vous fournir de 6 pour cent de la valeur quotidienne de fibres alimentaires.

Les vitamines et les minéraux


Le riz étuvé a 3 pour cent de la valeur quotidienne de calcium, de 2 pour cent de la valeur quotidienne de fer et de 9 pour cent de la valeur quotidienne de protéines. Il est également une bonne source de niacine (18 pour cent), de la vitamine B6 (12 pour cent), de thiamine (8 pour cent), le manganèse (28 pour cent) et du sélénium (21 pour cent).


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