Comment obtenir un ventre plat en deux semaines

Comment obtenir un ventre plat en deux semaines

Vous voulez savoir comment perdre du poids rapidement? Comment ne fonctionne pas? Miracle produits de perte de poids ne existent pas; si vous voulez obtenir un ventre plat en deux semaines, vous avez à modifier vos habitudes. La plupart des gens ont un poids excessif dans leur abdomen, et malheureusement, il est pas facile de laisser tomber ces livres. Mais avec détermination et de volonté, vous pouvez affiner votre abdomen avec succès et atteindre un ventre plat en aussi peu que deux semaines.

Comment obtenir un ventre plat en deux semaines


Six étapes pour un ventre plat


•  Mangez plus de fibres. Une alimentation faible en fibres peut provoquer des ballonnements abdominaux et livres supplémentaires autour de la mi-section. Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits et légumes frais, ou prendre un supplément quotidien en fibres pour vous aider à obtenir sur la voie d'un ventre plat.

•  Perdre du poids de l'eau. Une haute teneur en sodium cause régime rétention d'eau et le poids abdominale. Pour obtenir un ventre plat en deux semaines, un régime alimentaire faible en sodium (moins de 1500 mg par jour) et de boire au moins huit verres d'eau par jour pour évacuer l'excès de liquide de votre corps.

•  Réduisez votre glucides et la consommation de sucre. Mangez moins de 30g de glucides par jour pour atteindre un ventre plus mince dans deux semaines. En outre, vous ne serez pas obtenir un ventre plat à moins que vous réduire les aliments et les boissons sucrées, y compris les pâtisseries, biscuits et sodas.

•  Diminuez votre consommation de matières grasses. Les aliments gras, comme les aliments frits et rapides, peuvent augmenter le poids abdominale. Lisez les étiquettes et acheter faible en gras ou sans gras des aliments - certains peuvent effectivement faire plus de mal à obtenir un ventre plat alors les aliments non consommés dans l'alimentation modération.

•  Lancer un plan d'entraînement. Exercice entre 30 et 60 minutes par jour pour faire la kilos rapidement et obtenir un ventre plat. Combiner des séances d'aérobic ou à fort impact avec des exercices abdominaux et des exercices de musculation.

•  Abaissez votre apport calorique quotidien. Si vous consommez normalement 2.000 calories par jour, réduire à 1.500. Combiné avec l'exercice, vous perdez 1 à 2 livres. une semaine.

Conseils et avertissements


  • Consommez au moins 1200 calories par jour.

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