Parfait régime alimentaire des aliments

Parfait régime alimentaire des aliments

Quand un régime, il est plus important de se concentrer sur les aliments qui apportent le maximum de nutrition et ceux qui vous tiennent plus complète et un sentiment de satisfaction. La plupart des nutritionnistes recommandent de trouver un régime qui est plein d'aliments naturels comme les fruits et légumes. Complétez votre consommation de fruits et légumes avec des protéines saines qui sont maigres et relativement faible en calories. Lorsque vous magasinez pour les aliments diététiques, le meilleur endroit pour regarder est dans le périmètre du supermarché, que celui où la nourriture est plus périssable est stockée.

Feuilles vertes légumes


Les meilleurs aliments de régime dans les légumes verts à feuilles. Ils sont riches en éléments nutritifs et la densité naturellement faibles en calories. Légumes à feuilles vertes comme les mélanges de laitues, les épinards, le chou frisé et scarole sont plein d'antioxydants et de fibres. Les fibres alimentaires est la clé de la réussite du régime, car il ralentit la digestion et vous tient au sentiment de satiété.

Les légumes verts ajoutent du volume à votre alimentation sans ajouter de calories. Par calories, ils fournissent également la plus grande quantité de nutriments et antioxydants de toute la nourriture disponible. Les légumes verts sont une excellente source de vitamines A, B2, B3, B6, C, E et K. Elles sont également une excellente source de calcium, potassium, fer, magnésium et tryptophane.

Légumes à feuilles vertes peuvent être une excellente source de protéines.

Protéines saines


Vous pouvez trouver des protéines saines à la fois des produits végétariens et des animaux. Des viandes maigres, les œufs, le poisson, les haricots, les noix et les graines apportent des protéines de bonne santé.

Y compris plus de haricots, les noix et les légumineuses est une excellente stratégie pour la perte de poids, car ils fournissent des protéines saines ainsi qu'un certain nombre d'autres avantages nutritionnels. Haricots, par exemple, sont un excellent aliment de régime, comme ils viennent en beaucoup de variétés, qui sont tous une excellente source de fibres, trop. Fibre, comme le genre dans les légumes verts à feuilles, est importante pour maintenir la satiété.

La protéine est également crucial pour vous garder plein, contrairement glucides, il n'a pas d'impact considérablement les niveaux d'insuline dans le sang. Selon régimes comme la Zone, South Beach, Weight Watchers et Atkins, en gardant les niveaux d'insuline plus stable aide les gens à gérer leur poids en les gardant la sensation de satiété, ce qui les empêche de trop manger au repas.

Les noix sont également parfaits aliments diététiques car ils sont une excellente source de graisses saines, une autre composante de maintenir une santé optimale et de satiété.

Baies


Les baies contiennent de petites quantités de fructose, un sucre qui se trouve dans tous les fruits. Le sucre peut avoir un impact négatif de deux façons: il est naturellement riche en calories et consommer augmente le taux d'insuline rapidement. Selon le Forum Poids santé, lorsque les niveaux d'insuline commencent à tomber rapidement, la réponse de l'organisme est d'y remédier par susciter une réponse de la faim, souvent ressenti comme un besoin de plus de sucre.

La quantité relativement faible de sucre dans les baies, par rapport au contenu en fibres et en antioxydants, en fait un aliment de régime parfait. Mûres, myrtilles, fraises et framboises sont tous des exemples de facilement disponibles aliments de régime parfait.


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