Sur les aliments sains pour les enfants

Sélection des aliments sains pour les enfants est un défi dans un monde d'aliments de commodité déclarant avantages pour la santé. Les parents choisissent la commodité en matière de santé pour tenir compte des horaires chargés. Les enfants posent pour la malbouffe et les boissons sucrées à l'heure du goûter. Briser le cycle de la mauvaise alimentation est bénéfique pour la santé de toute la famille. Les avantages comprennent un risque plus faible de maladies graves et les conditions de santé et une confiance accrue, l'énergie et l'attitude générale.

Avantages


Les enfants avec une routine de manger sain bénéficient d'avantages en matière de santé, y compris le risque réduit de maladies. Offrant des aliments sains pour les enfants crée des habitudes saines qui dureront jusqu'à l'âge adulte. De saines habitudes alimentaires donnent une plus haute estime de soi et une meilleure santé globale. Les aliments sains permettent aux enfants de maintenir un poids idéal et prévenir l'obésité infantile. Les enfants apprécieront l'énergie ont augmenté pour les activités physiques, ce qui contribue également à un mode de vie sain.

Obésité chez les enfants


Les Centers for Disease Control and Prevention avertit que l'obésité infantile entraîne un risque plus élevé pour d'autres problèmes de santé. Le risque peut être augmenté pour les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, l'hypertension artérielle et des problèmes respiratoires. La Clinique Mayo met en garde contre les effets secondaires émotionnels de l'obésité, y compris la dépression et de faible estime de soi. Les enfants présentant des signes d'obésité sont susceptibles de rester obèse à l'âge adulte, ce qui perpétue les problèmes de santé. Des aliments sains pour les enfants associés à l'activité physique à contrôler le poids et aide à réduire le risque de l'obésité infantile.

Types d'aliments sains


Collez sur le périmètre de l'épicerie. Fruits, légumes, viandes et produits laitiers tapissent les murs extérieurs et fournissent la plupart des prestations-maladie. Évitez les aliments de commodité dans le milieu de la boutique, qui contiennent des additifs, les gras trans et les calories supplémentaires. Les vitamines, minéraux et fibres contenues dans les fruits et légumes sont une partie essentielle d'une alimentation saine pour les enfants. Servez des légumes ou des fruits à chaque repas et en-cas. Ajouter des produits alimentaires à grains entiers au menu lorsque cela est possible. Choisissez des viandes maigres ou ajouter des protéines de poisson, les haricots et les œufs. Offrir des options seulement en bonne santé à l'heure du goûter. Éviter la restauration rapide, les aliments frits, les collations sucrées et le commerce des aliments de commodité préparés qui sont pleins de gras trans. Friandises occasionnelles seront empêcher les enfants de se sentir démunis, mais ne faites pas une habitude.

Comportements de modélisation


Enfants Modèle leur comportement de leurs parents. Les parents devraient manger une variété d'aliments, notamment les fruits et légumes, autour de leurs enfants. partie Limiter la taille et rester positif sur les apparences et les habitudes alimentaires. Un enfant peut développer des sentiments négatifs au sujet de son propre corps, si elle entend ses parents se plaignent. Un enfant de modéliser son comportement après les adultes qu'il voit sur une base quotidienne, ce qui rend les habitudes alimentaires des parents un facteur important dans le régime alimentaire d'un enfant.

Picky Eaters


Les enfants présentent des signes de manger pointilleux à différents stades de la vie. Occasionnel manger pointilleux est acceptable si un enfant obtient assez de nourriture au cours d'une semaine. Un enfant mange quand on a faim, alors ne forcez pas un repas sur lui. des collations et des boissons limites pour éviter un ventre plein avant l'heure du repas. Éviter les luttes de pouvoir en lui permettant de décider quand elle est fini de manger. Offrir de nouveaux aliments à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'il l'essaie. Permettez-lui d'aider à préparer les repas. Ajouter les légumes et les fruits coupés à crêpes, muffins, et les sauces. Maintenir patience afin qu'il ne soyez pas frustrés et résister plus. De saines habitudes alimentaires apparaissent lors des aliments sains pour les enfants sont proposés régulièrement.


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