Conseils Mayo Clinic Diet

La Mayo Clinic Diet est pas comme beaucoup d'autres régimes. Peut-être la plus grande différence est le fait que ce régime est le pas à être utilisé pour la perte de poids rapide. La Mayo Clinic Diet a été créé pour aider les gens à vivre une vie plus saine. Il peut aider les gens à perdre du poids et maintenir le poids pour le reste de leur vie si elles sont suivies correctement.

Résoudre à manger sainement


Entrez dans la Mayo Clinic Diet avec un esprit ouvert et la volonté de faire un changement important dans votre vie. L'un des premiers changements que vous aurez besoin de faire est de suivre la Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid. Cela nécessite une personne à décider de ne pas mourir de faim elle-même, mais de se concentrer sur manger des quantités importantes d'aliments - comme les fruits et légumes - qui sont en bonne santé et ont peu de calories. Il est important de se rappeler que manger de la nourriture est pas mal.

La pyramide peut vous aider à choisir le bon type d'aliments et les bonnes quantités à manger. Il est divisé en protéines, les glucides, les fruits, les légumes, les graisses et les sucreries, et recommande portions quotidiennes de chacun de ces éléments. En suivant simplement la pyramide, vous pouvez perdre un ou deux livres par semaine.

Améliorer l'activité physique


Le type d'activité une personne choisit de le faire n'a pas d'importance autant que la cohérence avec laquelle ils le font. Par exemple, si vous choisissez de courir, marcher, nager, ou soulever des poids, vous devez le faire pour 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine. Même quelque chose d'aussi simple que de travailler dans la cour ou prendre les escaliers peut être considéré comme l'activité physique.

Vous ne devez pas faire beaucoup d'activité physique immédiatement si vous avez pas été physiquement actifs pendant un certain temps. Certaines personnes choisissent de commencer avec 5 ou 10 minutes des séances d'entraînement et augmenter progressivement.

Rester motivé


Une des meilleures façons de rester motivé est de se concentrer sur les bonnes choses au sujet de l'alimentation. Rappelez-vous que plus d'énergie et une meilleure santé vous aideront à vous sentir mieux et vous pouvez faire un meilleur ami, un conjoint, un collègue ou un parent parce que vous serez plus confiant et avoir plus confiance en soi.

Donner la priorité. Faire suite à la Mayo Clinic Diet une des priorités de votre vie. En mettant l'accent sur la perte de poids de la bonne façon, vous pouvez obtenir une meilleure perspective sur la façon de perdre du poids et pourquoi il est important.

Continuez à vous rappeler que vous ne cherchez pas à perdre tout le poids à la fois. De petits objectifs et le travail fixés pour atteindre ces objectifs. Comme de petits objectifs commencent à être atteint, fixer des objectifs plus importants qui peuvent être atteintes dans l'avenir.


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