Comment éviter les aliments riches en calories

Comment éviter les aliments riches en calories

Il est difficile d'alimentation en présence de tant de gâteries de calories rempli tels que la restauration rapide, snacks transformés et des bonbons. En utilisant des stratégies d'éviter les aliments riches en calories sera votre clé pour coller à votre régime alimentaire.

Comment éviter les aliments riches en calories


•  savoir quels aliments contiennent le plus de calories. Les aliments gras et sucrés aliments transformés sont généralement riches en calories. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles sur les produits ou rechercher les informations dans un compteur de calories livre tel que "The Ultimate Calorie Counter" par Sheila Buff sur Amazon (voir Ressources ci-dessous).

•  Faites votre liste d'achats d'aliments à faible teneur en calories avant un voyage à l'épicerie. Stick avec ce que vous avez écrit. Évitez l'allée de boissons gazeuses et celui contenant les biscuits et craquelins, si possible.

•  Choisissez des aliments frais provenant des denrées, des viandes et des produits laitiers départements pour la majorité de vos achats. Ces aliments ont tendance à avoir à être faibles en calories et plus nutritifs que les aliments transformés, en conserve et surgelés.

•  Lisez les étiquettes nutritionnelles sur les aliments avec soin. Le nombre de calories cotées est généralement «par portion», pas pour l'ensemble du paquet.

•  effectuer des substitutions à les coupables en calories dans votre alimentation. Profitez de la crise de gâteaux de riz, des cornichons et des pommes fermes plutôt que des croustilles de pommes de terre. Commerce biscuits riches en calories et gâteaux pour plus de sucreries de régime de l'environnement comme les yogourts légers et des desserts sans sucre et la gélatine.

6 Placez vos déjeuners et collations et de les amener à travailler. Cela vous aidera à éviter les offres en calories dans les distributeurs automatiques et les friandises engraissement apportés par des collègues.

•  Profitez de vos aliments préférés tout en suivant un régime en les préparant à la baisse des moyens de calories. Par exemple, utiliser du fromage faible en gras sur une pizza à croûte mince. Faites copieux en ajoutant des poivrons, des oignons et des morceaux de tomate au lieu de viandes riches en calories comme le pepperoni et saucisses.

•  Demandez à ce que vos vinaigrettes et autres sauces sur le côté au restaurant. Vérifiez auprès de votre serveur sur la façon dont la nourriture est préparée à éviter un certain nombre de calories supplémentaires en faisant frire dans du beurre ou de graisse animale.

•  Évitez restaurants lorsque cela est possible fast-food. Demandez une liste de nutrition et de choisir les options faibles en calories lorsque vous ne mangez dans un de ces restaurants.

•  Mangez un repas équilibré avant d'assister à un cocktail, sportif concours ou autre événement où les aliments riches en calories seront nombreuses. Un estomac plein vous aidera à se concentrer sur autre chose que manger.

•  Offrez-vous l'occasion d'une petite partie d'un traitement à haute teneur en calories dont vous rêvez. En évitant complètement les aliments riches en calories pour une longue période de temps augmentera la probabilité de succomber à l'ivresse et finalement «abandonner» sur votre régime alimentaire.

•  Préparer des collations faibles en calories pour avoir sous la main en cas de grève de la faim. Remplissez un bol avec des fruits frais de saison et couper quelques légumes crus à manger avec une trempette faible en calories.

Conseils et avertissements


  • Utilisez le "hors de vue, hors de l'esprit" adage et jeter ou donner les aliments riches en calories dans votre garde-manger.

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