Comment manger un petit déjeuner sain sans hydrates de carbone

Si vous êtes sur une faible teneur en glucides ou de non-carb régime alimentaire, il est toujours important de prendre le petit déjeuner. Choisir le petit-déjeuner des aliments sains peuvent augmenter votre métabolisme pour le reste de la journée. Manger aussi un bon petit déjeuner peut vous protéger d'avoir l'envie de grignoter plus tard dans la matinée. Afin de détourner de glucides et encore satisfaire votre appétit avec des aliments sains, de suivre quelques instructions simples. Faire des choix de petit-déjeuner sages peut vous aider à perdre du poids tout en fournissant à votre corps les nutriments et l'énergie dont il a besoin.

Comment manger un petit déjeuner sain sans hydrates de carbone


•  Choisissez des protéines maigres pour le petit déjeuner. Les œufs, le poulet, la dinde et même des poissons vous donner de l'énergie et augmenter la masse musculaire. Assurez-vous que vous ne faites pas frire le pain et vos sources de protéines. Certaines protéines, comme le bacon, peut être faible en glucides, mais ils ne peuvent pas être en bonne santé pour vous en raison de leur graisse, de cholestérol et en sodium.

•  Incorporer certains produits laitiers dans votre petit déjeuner afin de consommer des protéines et calcium. Certains types de fromage ne contiennent qu'une quantité minutes de glucides (1,5 g ou moins par portion) et sont autorisés dans certains régimes sans glucides. Essayez monterey, parmesan, cheddar, Muenster et brie.

•  Mangez vos légumes; la plupart ont une petite quantité de glucides, mais sont encore autorisés en aucune teneur en glucides régimes en raison de leurs avantages en termes de vitamines et de fibres. Légumes avec le moins de glucides par portion comprennent les radis, les concombres, le céleri, asperges en conserve, chou chinois, épinards crus et congelés, le brocoli cuit.

•  Buvez de l'eau ou du café sans crème ou de sucre pour éviter les glucides potable avec petit déjeuner.


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