Idées pour grands défis Loser

Idées pour grands défis Loser

"The Biggest Loser" est devenue l'une des émissions de téléréalité les plus populaires et d'inspiration à la télévision. La base du spectacle est un groupe de participants, qui ont différentes mais des quantités importantes de poids à perdre, à concurrence de perdre le plus grand pourcentage de personnel poids par l'alimentation et l'exercice strict, tout en participant à une série de concours. Bien que vous ne gagnerez pas des centaines de milliers de dollars, la création de votre propre à la maison le plus grand défi de perdant est une façon enrichissante pour relancer et atteindre vos objectifs de perte de poids.

Obtenez participer ses amis


Rassemblez un groupe d'amis et de créer un contrat stipulant que vous perdez du poids et respecter certaines règles de perte de poids. Décidez de ce que vos règles seront et quel genre de prix vous offriront pour gagner l'ensemble de la compétition ou petits défis en cours de route. Par exemple, choisir une date limite pour le concours et décider si gagnant sera basé sur le poids total de perte ou de pourcentage de poids perdu et quand la pesée se produiront; ce qui crée la responsabilité et de la concurrence. Demandez à chaque participant mettre une petite somme d'argent dans le pot --- $ 10- $ 50 --- et laisser le vainqueur prend tout à la fin.

Créer des mini-défis


L'un des principaux éléments de la concurrence "The Biggest Loser" est les défis hebdomadaires. Alors que tout le monde dans votre groupe devrait exercer et un régime rigoureusement, ajouter un peu de fun et de la concurrence de la semaine en créant votre propre exercice-et défis liés à l'alimentation. Effectuer défis de l'exercice ensemble pour les prix; lancer des défis de régime pour enrichissement personnel. Puisque tout le monde a mis de l'argent dans le pot, ils ont quelque chose à perdre en ne commettant pleinement aux défis de régime ou ne pas exercer plein effort le long du chemin.

5K Chasse au trésor


Obtenez le groupe ensemble pour une course de 5 km, mais en faire une chasse au trésor ainsi. Demandez à quelqu'un qui ne participe pas à la compétition marquer votre parcours avec des objets ou des remarques particulières. Le défi consiste à compléter le 5k avec le meilleur temps et en recueillant le plus grand nombre des articles de chasse au trésor que possible.

défi de l'eau


Demandez au groupe d'augmenter leur consommation d'eau en en faisant une partie d'un défi. Définir des objectifs individuels pour les participants en les obligeant à boire une quantité d'eau en fonction de leur poids corporel. Demandez-leur de boire ont le nombre de livres qu'ils pèsent dans le même nombre d'onces. Par exemple, si un participant pèse 200 kilos, avoir son boire 100 onces d'eau chaque jour.

Transportez votre poids


Un "Biggest Loser" enjeu essentiel exige que les participants à traîner le poids qu'ils ont perdu lors de l'exécution d'une tâche physique, comme porter des sacs de sable équivalent au poids qu'ils ont perdu. Selon la quantité de poids que votre groupe a à perdre, demander aux membres de trimballer leur poids individuel ou de groupe.

Gagnez vos glucides


Pour rendre le groupe plus conscients de ce qu'ils mangent, un défi d'une semaine où les candidats doivent faire un peu d'exercice cardio pour avoir glucides dans un repas. Par exemple, si ils veulent avoir la farine d'avoine pour le petit déjeuner, ils devront prendre une promenade matinale en premier. Fruits et légumes ne sont pas comptées comme des glucides qui doivent être gagné; seulement pains, pâtes, pommes de terre, le maïs, etc.

Travailler ensemble


Pour assurer la responsabilité supplémentaire, ont tous les candidats utilisent la même échelle et de peser ensemble sur le même jour de chaque semaine. Exiger participants d'assister à des cours de nutrition et de conditionnement physique par semaine ensemble dans un centre communautaire local. Élaborer ensemble une fois par semaine, en plus de défis.

Sécurité


Demandez à tous les participants obtiennent l'habilitation d'un médecin avant de commencer le défi. Ecrire dans le contrat qu'aucun membre du défi sera d'utiliser des méthodes non recommandées, malsains de perdre du poids.


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