Ce qui rabaisse la testostérone

La testostérone est l'hormone sexuelle mâle, bien qu'il soit présent chez les femmes. Il est fabriqué en grandes quantités dans les testicules du mâle, et de petites quantités sont faites dans les ovaires d'une femme. La testostérone renforce les muscles, les os, et il est essentiel pour le développement sexuel.

Fonction


Une personne avec un très haut niveau de testostérone est plus enclin à se battre et est souvent distrait par des pulsions sexuelles. Bien qu'un mode de vie sain contribue à la production de testostérone en bonne santé, une personne peut vouloir baisser son taux de testostérone si elle interfère avec la productivité dans la vie au jour le jour.

Régime


Une alimentation riche en graisses et la viande (protéines animales qui comprend le bœuf, porc, volaille) augmente les niveaux de testostérone. La viande rouge est riche en graisses saturées et les deux protéines, donc il va augmenter la testostérone plus que la plupart meats.Soy, une protéine à base de plantes, peut diminuer la testostérone. Remplacer la viande par des produits à base de soja pour abaisser le niveau de testostérone dans votre corps. L'alcool inhibe également la production de testostérone.

Médicaments


La marijuana et le tabac diminuent considérablement les niveaux de testostérone. Eviter les médicaments, tels que les stéroïdes, qui imitent la testostérone dans le corps.

Exercice


Limiter l'exercice dans votre horaire. Le plus vous travaillez, à construire le muscle et augmenter les niveaux de remise en forme à travers cardio plus vos niveaux de testostérone aura. Un mode de vie sédentaire se prête à la production de testostérone réduit.

Facteurs psychologiques


Quand les hommes se marier ou avoir des enfants, le taux de testostérone baisse, selon une étude de l'Université Harvard 2002. Les niveaux d'hormones peuvent aussi diminuer au cours de la maladie ou la dépression.


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