Comment guérir le ronflement

Le ronflement est beaucoup plus que juste une habitude de sommeil ennuyeux. Le ronflement peut avoir des conséquences sur la santé et les relations sérieuses. Dormir le partenaire d'une personne ronflement souffre souvent d'un manque de sommeil, et les relations se détériorent souvent quand un partenaire est un ronfleur. Voici quelques conseils pour aider à guérir le ronflement.

Comment guérir le ronflement


•  Perdre du poids. C'est l'une des choses les plus importantes qu'on peut faire pour aider à guérir le ronflement gênant. Il permettra de réduire le tissu adipeux dans les voies respiratoires.

•  Dormir sur le côté pour aider à réduire le ronflement. Fixez une balle de tennis à l'arrière de votre haut de pyjama pour vous empêcher de rouler sur votre dos pendant le sommeil.

•  Essayez de dormir sans oreiller afin que votre cou ne se pliera pas. Élever la tête du lit pour faciliter la respiration.

•  Arrêter de fumer si vous fumez, ou de réduire votre exposition à la fumée secondaire, si vous êtes un non-fumeur.

•  S'abstenir de manger des collations ou boire de l'alcool pendant au moins 3 heures avant d'aller dormir. Évitez les produits laitiers avant d'aller au lit. Ils peuvent produire mucus dans la gorge.

•  Évitez les antihistaminiques ou somnifères car ils détendent les muscles de la gorge, mais ne garder les voies nasales clair avec les décongestionnants nasaux.

•  Utilisez les différents produits sur le marché pour traiter le ronflement. Bandelettes nasales, sprays, "ronflement" des oreillers spéciaux et d'autres produits peuvent aider.

•  Consulter un médecin. Il existe différents traitements médicaux et chirurgicaux disponibles pour le ronflement, y compris les machines continues de la pression, les appareils dentaires, les dispositifs oraux, positionneurs mâchoire inférieure, des dispositifs de la langue retenue, les implants et l'ablation chirurgicale des amygdales et des végétations adénoïdes. Consultez votre médecin pour plus d'informations.


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