Comment combattre gain de poids pendant préménopause

Comment combattre gain de poids pendant préménopause

La lutte contre le gain de poids à tout moment dans votre vie peut être difficile pour beaucoup de gens, mais il ya certaines autres périodes dans votre vie - comme la préménopause - quand il peut être exceptionnellement dur. Préménopause entraîne votre corps à commencer à changer, et les hormones commencent à changer. Vous pouvez commencer à connaître des changements dans vos menstruations, dépression, sautes d'humeur, et les bouffées de chaleur. Vous pouvez aussi devenir anxieux, nerveux ou craintif. Cela peut vous amener à trop manger ou se livrer à des aliments d'engraissement. Avec votre métabolisme commence à ralentir avec l'âge, il sera très facile de prendre du poids supplémentaire et difficile à enlever de nouveau. Les étapes ci-dessous vous aideront à éviter que le gain de poids et se sentir en bonne santé dans le milieu de la ménopause folie.

Comment combattre gain de poids pendant préménopause


•  Soyez conscient de votre corps et vos sentiments. La prise de poids au cours de cette période de votre vie peut être très facile. Il peut apparemment se faufiler sur vous pendant la nuit. Pesez-vous hebdomadaire, et observer les changements dans votre humeur générale et sentiments.

•  Expliquez ce que vous allez à travers à votre mari et sa famille. Demander leur soutien. Il ne permet pas de manger sainement si ceux qui vous entourent sont manger de la malbouffe et de la restauration rapide en face de vous.

•  Débarrassez-vous des aliments qui sont riches en matières grasses ou de glucides. Il est bien d'avoir une gâterie de temps en temps, mais ayant plusieurs sacs de croustilles, les biscuits et les gâteaux servira juste comme tentation de cochon.

•  Remplissez vos placards et réfrigérateur avec de bons choix alimentaires tels que l'abondance des fruits et légumes frais ou congelés. Rappelez-vous qu'une portion de viande devrait être d'environ la taille d'un paquet de cartes à jouer. Évitez les aliments transformés, le pain blanc et les pâtes. Faites attention à l'étiquette du produit pour portions. Les haricots sont une excellente source de protéines et peuvent être consommés à la place de la viande.

•  Intégrer un programme d'exercice ou d'activité dans votre routine quotidienne. La marche est un excellent exercice. Même à seulement dix minutes de marche chaque jour fera une énorme différence dans la façon dont vous regardez et sentez. Lorsque vous faites vos courses, stationner plus loin de la porte que vous ne le feriez normalement. Les centres commerciaux sont d'excellents endroits pour aller à pied, et de nombreux centres commerciaux ouvriront leurs portes devant les magasins même ouvert.

Conseils et avertissements


  • Exprimez vos sentiments à ceux que vous aimez.
  • Ne pas avoir peur de demander de l'aide professionnelle. Pendant une période particulièrement stressante comme cela, il est une bonne idée d'avoir quelqu'un pour demander de l'aide.

Articles Liés