Comment utiliser le lait de riz pour la perte de poids

Comment utiliser le lait de riz pour la perte de poids

Le lait de riz brun est fabriqué à partir d'amidon de riz et du sirop de riz brun. Il ne contient pas les produits d'origine animale que le lait de vache ne, et est un choix populaire pour ceux qui vivent une vie sans lactose ou végétalien. Le lait de riz est faible en gras et en calories, et, selon le Daily Mail, a 5,6 g de gras et 278 calories dans une pinte, par rapport à la 22g de graisse et 370 calories en une quantité égale de lait de vache entier. Une réduction de calories est nécessaire pour faciliter la perte de poids, et un moyen facile de réduire la quantité de graisse et de calories que vous l'apport par jour est de substituer le lait de riz au lait de vache entier.

Comment utiliser le lait de riz pour la perte de poids


•  Choisissez un lait de riz non-parfumé à commencer à intégrer dans votre alimentation. Évitez les versions aromatisées, comme la vanille, que ceux-ci ont tendance à avoir des édulcorants ajoutés. Optez pour des versions enrichies de calcium et vitamines D et A.

•  Remplacez le lait entier que vous utilisez habituellement dans les recettes et les boissons avec une quantité égale de lait de riz. Par exemple, utiliser le lait de riz dans votre café du matin ou de céréales.

•  consommer du lait de riz, une boisson ainsi. Utilisez-le pour remplacer verres de lait, soda et jus de vache afin de réduire davantage la quantité de calories et de matières grasses que vous consommez au cours de la journée.

4 Voir desserts à base de lait de riz. Riz crème glacée de lait est disponible dans de nombreux magasins, et vous pouvez aussi utiliser du lait de riz au lieu du lait de vache entier dans de nombreuses recettes de desserts à faire cuire un régal qui est faible en calories et en matières grasses.

Conseils et avertissements


  • Découpe 500 calories par jour, soit moins de deux verres de lait de vache entier, peut entraîner la perte d'une livre par semaine. Envisager de remplacer un autre élément riche en calories que vous consommez souvent avec quelque chose de plus sain pour inciter davantage de perte de poids.

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