Comment rester maigre, mais peser plus

Comment rester maigre, mais peser plus

Si vous voulez augmenter votre poids, mais aussi envie de rester en forme et maigre, il existe des moyens que cela peut être fait et vous pouvez le faire par vous-même. Il est une chose d'être mince, mais un autre à regarder maigre. Vous pouvez ajouter vrac et livres si vous suffit de remplir dans les bons endroits, mais sans se soucier de devenir obèses. Gardez à l'esprit que l'augmentation de muscle ajouter livres.

Comment rester maigre, mais peser plus


•  Lancer un programme d'exercice. Vous pouvez exercer à la maison ou rejoindre une salle de gym. Des exercices qui impliquent des poids sont idéales pour groupage et ajouter de poids. Plus précisément, les squats, accroupir et trempettes avec des poids sont des exercices qui va ajouter de la masse que vous avez besoin de prendre du poids tout en restant mince. Le vélo est également très bon pour la construction de masse.

•  construire l'endurance. Le yoga peut aider à une prise de poids de la personne en augmentant l'endurance et l'augmentation de l'appétit. Shavasana et Sirshasana sont poses de yoga qui aident à la prise de poids en offrant relaxation et l'augmentation de l'appétit. Il est également possible de construire l'endurance par marcher, nager et faire des exercices aérobiques. L'augmentation de l'endurance va augmenter vos niveaux et les performances énergétiques.

•  Mangez beaucoup de bons aliments à prendre du poids et éviter de prendre du gras. Consommer des aliments tels que le fromage, les noix, jus de fruits, beurre d'arachide, le chocolat noir et les haricots, parce qu'ils sont en bonne santé, mais aussi avoir un nombre de calories plus élevée. Mangez beaucoup d'aliments riches en protéines, mais rester loin des aliments qui offrent des calories vides en limitant votre consommation de gras.

•  Manger six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois. Pour ajouter du poids, vous devez consommer plus de calories que vous brûlez. L'utilisation d'un compteur de calories peut être utile.

•  Prendre des suppléments de poids-gagnant. Ces suppléments seront ajouter des calories sans ajout de matière grasse et sont plein de protéines et de glucides, mais ils doivent être pris en conjonction avec un programme d'exercice approprié qui met l'accent sur le renforcement des muscles ou des suppléments seront inefficaces.

•  Tenir un journal alimentaire et l'exercice quotidien. Cela vous permettra de garder une trace des calories que vous prenez dans et combien vous brûlez chaque jour. Il vous permet également de lister précisément ce que vous avez consommé et ce que les exercices que vous avez fait. Ceci est une excellente façon de rester organisé avec votre régime alimentaire tout en vous donnant la possibilité de revenir en arrière et voir vos progrès.

Conseils et avertissements


  • Toujours parler à votre médecin avant de commencer un régime d'exercice ou avant de prendre des suppléments.

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