Comment perdre du poids dans un mois sans Diet Pills

Les pilules amaigrissantes sont absolument pas un élément nécessaire de la perte de poids. En effet, il est sensiblement plus sain de modifier légèrement votre mode de vie et donc perdre du poids lentement au fil du temps plutôt que de prendre des pilules pour maigrir et perdre une grande quantité à la fois (que vous aurez probablement remettre sur). Vous pouvez perdre du poids en un mois, mais il est pas sain de perdre beaucoup de poids en un mois. Perte de poids saine est d'environ 1 ou 2 livres par semaine, de sorte que le plus vous devriez perdre en un mois est d'environ 8 livres, et certainement pas plus de 10.

Comment perdre du poids dans un mois sans Diet Pills


•  Réduisez votre apport calorique global par entre 300 et 500 calories par jour. Un livre de graisse est égale à 3500 calories, si vous allez simplement besoin de manger moins. Utilisez des assiettes plus petites et éviter une deuxième portion.

•  Remplacez les glucides simples comme le pain blanc et d'autres céréales à base de farine blanche avec des glucides complexes comme le pain de blé et le riz brun.

•  éliminer l'alcool, la restauration rapide et les boissons gazeuses de votre alimentation. Ceux-ci contiennent de grandes quantités de sucres sans nutriments et seront stockées sous forme de graisse que votre corps ne peut pas les utiliser pour la croissance musculaire ou d'autres choses pour lesquelles il a besoin de nourriture.

•  Assurez-vous que tous vos repas sont dans cette proportion: la moitié de légumes, un hydrate de carbone de trimestre et d'une protéine de trimestre.

•  Mangez des protéines à partir de sources telles que les poitrines de poulet, les haricots, le tofu et les poissons à faible teneur en matières grasses.

•  grignoter des aliments sains qui sont demi protéines et hydrates de carbone demi - carottes dans le beurre d'arachide, le thon (dans l'eau) sur des craquelins de grains entiers, et poulet grillé sur un seul morceau de pain sont de bonnes options.


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