Quel type de régime devrait-on être à brûler la graisse?

Un certain nombre de régimes vous permettra de brûler les graisses. La clé est de les combiner avec l'exercice régulier, boire beaucoup d'eau et, surtout, de la patience. Toute personne qui va à un régime entreprend un changement de mode de vie, et souvent une importante à cela. Mais avec la planification et le dévouement, la perte de graisse est en effet possible.

Moves astucieux


Une façon de perdre de la graisse est d'être juste et raisonnable manger cinq ou six petits repas (par opposition à la traditionnelle Big Three de petit-déjeuner, déjeuner et dîner) chaque jour. Bien sûr, chaque repas devrait être composé de choix sains et pauvres en calories ainsi que la graisse. En suivant ce plan, vous aurez envie de manger une portion de protéines (poulet, poisson, viandes maigres) et une portion de glucides (pain, pâtes, riz) trois fois par jour, avec chaque portion étant de la taille de votre poing. Ces repas doivent être complétés par des collations comme les fruits, les légumes ou même une protéine boire toutes les quelques heures.

Pickings de protéines


La protéine est non seulement considéré comme la pierre angulaire de muscle, mais il est également largement considéré comme un composant qui aide le corps à brûler les graisses. Voilà pourquoi les régimes riches en protéines comme le Atkins et South Beach sont devenus si populaires au cours des 10 à 15 dernières années. La bonne chose à propos des plans riches en protéines est qu'elles permettent disciples de manger relativement librement, aussi longtemps que les glucides sont réduits au minimum. Cela signifie beaucoup d'oeufs, de poulet et de bœuf, et très peu de fruits et pâtes ou d'autres aliments à base de farine enrichie. régimes riches en protéines ont également été crédité de la diminution du cholestérol, selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine.

Munchies méditerranéens


Le régime méditerranéen est un régime plus récente "à la mode" qui est dit pour aider la perte de graisse. Mais contrairement aux régimes riches en protéines, le menu méditerranéen se compose essentiellement de grains entiers, les fruits, les légumes et les pâtes - et de la viande de volaille et des limites. Quelqu'un sur le régime méditerranéen pourrait avoir un yogourt faible en gras, une orange et une tranche de pain de blé ordinaire pour le petit déjeuner, une salade d'épinards avec des carottes, le brocoli et fromage faible en gras pour le déjeuner et le saumon grillé et une autre salade pour le dîner. Plus de fruits et une petite poignée de noix (noix, amandes, noix de pécan) pourraient être consommées comme collations entre les repas.

Veggie Délices


Ne mangeant que des fruits et légumes est une autre façon de jeter la graisse. La bonne chose est que, sur ce plan, vous pouvez manger autant que vous voulez - par "pâturage" toute la journée, au lieu de manger trois ou quatre repas (bien que cela fonctionne aussi). Vous voudrez aussi de choisir des fruits et légumes frais, non congelés ou en conserve. Depuis les fruits et légumes ne contiennent aucun gras, votre corps va brûler ce qui est déjà stocké.

Conseils utiles


Vérification des étiquettes est un bon moyen pour vous empêcher de mettre des quantités inconnues de graisse (et le sucre) dans votre corps. Aussi, boire six à huit verres de huit onces d'eau chaque jour permettra d'améliorer votre circulation et accélérer le métabolisme - la clé pour fondre la graisse.


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