Comment faire pour perdre du poids, manger végétarien

Comment faire pour perdre du poids, manger végétarien

Manger végétarien peut vous aider à perdre du poids parce que les végétariens ont tendance à peser moins que les mangeurs de viande, autant que 20 pour cent de moins. Choisir les bons aliments végétariens est la clé pour vous aider à perdre du poids. La perte de poids et un régime végétarien peuvent réduire vos risques de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques.

Comment faire pour perdre du poids, manger végétarien


•  manger plus de légumes qui sont riches en fibres et en eau. Les régimes riches en fibres et modérément faible en gras ont de meilleurs taux de réussite et d'entretien que d'autres. Légumes vous occupent aussi une partie plus avec un nombre de calories inférieur à d'autres sources de nourriture. Vous remplir signifie que vous mangez moins qui vous aidera à perdre du poids.

•  plats de haricots de substitution pour les plats de viande. Comme les légumes, les haricots sont également riches en fibres. Les haricots sont également une excellente source de protéines. Obtenir suffisamment de protéines peut être un défi pour un végétarien, mais la protéine est la clé de la perte de poids, car il vous aide à rester plein entre les repas. Rester pleins moyens vous ne serez pas consommer autant, ce qui aidera à perdre du poids. Autres sources de protéines comprennent des produits à base de soja, quinoa, graines, noix et graines.

•  Manger des céréales à grains entiers, les pâtes et les pains. Les grains entiers sont riches en fibres sont donc la clé d'une alimentation végétarienne qui vous aidera à perdre du poids.

•  Choisissez le fromage et les produits laitiers réduits en gras ou changer de fromage et de produits laitiers à base de soja.

•  Traiter votre envie de grignoter en avoir un morceau de fruit ou des bâtonnets de carottes.

Conseils et avertissements


  • Évitez d'utiliser des sauces crémeuses, les trempettes ou de beurre sur vos légumes. Essayez le jus de citron à la place.
  • Un régime végétarien peut créer certaines lacunes acides, vitamines et minéraux. Consultez votre médecin ou un diététicien et inscrit si vous avez des inquiétudes concernant d'éventuelles insuffisances.

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