High Protein Diet pour aider à stimuler globules blancs Comtes

Les globules blancs sont directement responsables de renforcer les effets de votre système immunitaire, de sorte que vous voulez prendre toutes les mesures possibles pour augmenter nombre de globules blancs dans le sang si vos niveaux actuels sont faibles. Heureusement, nombre de globules blancs dans le sang peut être affectée positivement par des manipulations diététiques, vous permettant d'augmenter votre immunité à la maladie sans avoir à recourir à des médicaments d'ordonnance coûteux.

Haut-Protein Diet


Consommer un régime qui est bien équilibrée avec beaucoup de protéines maigres, graisse saine, les fruits et les légumes afin d'augmenter votre nombre de globules blancs dans le sang, de protéger votre corps contre la maladie et la maladie. Vous devez vous efforcer de consommer au moins un gramme de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel (2,2 lb). Cela signifie que si vous pesez £ 200, vous devriez consommer environ 90 grammes de protéines chaque jour, idéalement espacées de manière égale entre tous vos repas quotidiens. Cela aidera à assurer que votre corps ne soit pas surchargé avec des niveaux excessifs de protéines à un moment quelconque, pourvu que votre système digestif avec un approvisionnement régulier de protéines pour faciliter une numération cellulaire accrue de sang. sources de protéines maigres de qualité peuvent être trouvés dans la viande maigre, volaille, fruits de mer, les haricots et les produits laitiers. En ce qui concerne la graisse saine, environ 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes devrait provenir de sources de matières grasses, avec seulement 5 pour cent de celle provenant de gras saturés. Le reste devrait provenir de sources insaturés y compris les huiles, les noix, les graines et la graisse saine trouvé dans les fruits de mer. Essayez de manger au moins un fruit ou un légume (mais de préférence un de chaque) à chaque repas que vous consommez.

Riches en protéines Repas diététiques


Fondez vos repas autour d'une coupe de viande maigre frais pour vous assurer de respecter vos besoins quotidiens en protéines, avec incorporant beaucoup de produits laitiers pour combler les lacunes dans votre horaire de la consommation de protéines. Un bon repas riche en protéines tandis que sur ce plan pourrait consister en Turquie chili aux haricots servis avec une salade du jardin et un ou deux verres de lait. Cela permettra à l'organisme suffisamment de protéines, de calories et de nutriments pour augmenter les globules blancs dans le sang tout en évitant les graisses saturées malsaines. Un autre bon repas de l'échantillon pourrait consister en saumon citron-poivre servi avec du riz brun et les épinards.


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