Comment stimuler un métabolisme lent

Le métabolisme est la «force» chargée de brûler les calories que vous consommez. Alors que certaines personnes sont bénis avec un métabolisme qui brûle des calories à un rythme rapide, d'autres à brûler des calories à un rythme plus lent en raison de facteurs tels que l'âge, la génétique, le stress et le mode de vie. Il est possible d'accélérer votre métabolisme, cependant, si vous faites l'effort de mettre en œuvre des changements à vos habitudes personnelles qui permettront d'accroître votre potentiel de brûler les graisses plus efficacement et qui se traduira par la perte de poids.

Comment stimuler un métabolisme lent


•  Exercice. Marcher, faire une séance d'entraînement aérobie qui comprend cardio, et lancer un programme de formation de poids. Obtenir impliqué dans l'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de stimuler un métabolisme lent et il peut aussi améliorer votre santé globale en général.

•  Prenez le ginseng de Sibérie. Aussi appelé ginseng de Sibérie, le ginseng sibérien est dérivé d'une plante utilisée depuis longtemps à des fins médicinales en Russie et dans certaines régions d'Asie. Il construit la force musculaire, augmente l'énergie, aide à stimuler votre taux métabolique et réduit le stress, ce qui peut effectivement ralentir votre métabolisme et entraîner votre corps à stocker plus de graisse. Vous ne devez pas prendre le ginseng de Sibérie si vous êtes enceinte ou allaitez, ou avez un trouble du sommeil, souffrez d'hypertension artérielle ou de prendre des sédatifs ou le médicament d'ordonnance digoxine.

•  Pensez à ajouter le poivre de Cayenne à votre régime alimentaire. Cayenne provient d'une plante populaire au Mexique et en Amérique du Sud et est bien connu pour sa capacité à augmenter l'énergie et pour aider à brûler les graisses. Si vous ne l'aimez pas le goût de poivre de Cayenne, puis prendre des capsules de Cayenne, qui peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin d'aliments santé et l'utilisation comme dirigé par le produit individuel. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le poivre de Cayenne si vous prenez le lisinopril, le captopril, l'énalapril, la warfarine, la théophylline et inhibiteurs de l'ECA ou avoir des ulcères ou des problèmes digestifs. Si vous êtes enceinte et l'allaitement, vous ne devez pas prendre de Cayenne.

•  Mangez sagement. Réduire le nombre de calories que vous consommez. Augmentez votre consommation de fibres et de réduire ou d'éliminer complètement les aliments gras, les aliments frits, les glucides raffinés, les aliments transformés, les aliments sucrés, les boissons sucrées, l'alcool et autres. Buvez du lait faible en gras et manger du fromage faible en gras ou de yogourt jusqu'à quatre fois par jour, car ils contiennent du calcium, ce qui vous permet de vous débarrasser de plus de graisse corporelle.

•  Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit. Si vous ne dormez quatre heures ou moins la nuit sur une base régulière, il pourrait ralentir votre métabolisme puisque votre corps ne peut pas traiter suffisamment de glucides quand vous vous sentez léthargique et fatigué. Essayez d'obtenir 6-8 heures de sommeil afin que vous vous réveillerez sentir plus énergique et rafraîchie.

Conseils et avertissements


  • Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout autre recours.

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