Vitaminés et minéraux réducteurs de cholestérol

Ce que vous mangez est le moyen le plus évident que vous augmentez votre taux de cholestérol sanguin. En mangeant des aliments riches en graisses saturées, vous augmentez votre taux de cholestérol. Partie de manger une alimentation saine consiste à sélectionner les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux. Ces vitamines et minéraux peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin.

Qu'est-ce que le cholestérol?


Tout le cholestérol n'est pas mauvais. Comprendre qui est qui peuvent vous aider à faire de meilleurs choix de mode de vie. Le cholestérol est une substance cireuse trouvée dans les lipides sanguins. Il permet membranes cellulaires de forme et de certaines hormones. Le cholestérol peut pas se dissoudre dans le sang. Lipoprotéines doivent transporter le cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) cholestérol tend à boucher les artères, tandis que les lipoprotéines de haute densité (HDL) est un transporteur efficace de cholestérol. Dans les tests sanguins, les deux types de cholestérol sont mesurées individuellement et additionnées. Votre médecin sera probablement pas se préoccuper si votre taux de HDL est élevé, que si le LDL est.

Comment est-ce trop?


La mesure du taux de cholestérol dans le sang indique à votre médecin combien de graisse dans votre sang. La mesure est exprimée en milligrammes par décilitre ou mg / dL. Votre mesure doit être inférieure à 200 mg / dL. Limite haute est considéré entre 200 et 239 mg / dL. Haut est considéré comme 240 mg / dL et plus. Si votre mesure est élevée ou limite haute, vous aurez besoin de vous abaisser le taux de cholestérol.

La niacine


La niacine est une vitamine B. Il s'agit d'une aide importante contre les maladies cardiaques. Il bloque la libération d'acides gras des cellules adipeuses. Il contribue également à la production d'énergie, l'expression du gène et la synthèse de l'hormone. Il contribue à améliorer le fonctionnement de HDL. La niacine peut augmenter votre taux de HDL, le bon cholestérol, de 15 à 35 pour cent, selon la Clinique Mayo.

Vitamines du complexe B


L'une des vitamines les plus utiles à prendre pour réduire le cholestérol est le complexe de B. Prenez la vitamine de la dose la plus puissante que vous pouvez trouver. Depuis suppléments ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration, différentes marques peuvent varier considérablement en qualité, même si elles ne semblent pas être différent sur leur étiquette. Vous pouvez consulter votre médecin ou votre pharmacien au sujet de quelles marques et les formulations sont les plus puissants. Prenez la dose recommandée sur l'étiquette du complexe B vous choisissez, car chaque marque peut également combiner les vitamines B individuels de différentes manières. En utilisant la dose recommandée, vous obtiendrez une quantité équilibrée de toutes les vitamines B.

Les vitamines A et C


Prenez 25 000 unités internationales (UI) de vitamine A par jour. Cela permettra de réduire votre taux de cholestérol sanguin. Prendre 150 mg de vitamine C par jour. Selon orthomolecular.org, une combinaison de vitamine C et la niacine peut faire baisser votre taux de cholestérol dans les trois mois.

Autres substances naturelles


Pectine, l'ail, l'huile de poisson et de lécithine sont tous utiles dans la réduction du cholestérol. Pectine de réduire la quantité de cholestérol que le corps peut absorber. L'ail neutralise les graisses élevés dans le régime alimentaire et réduit la pression artérielle. L'huile de poisson riche en EPA abaisse le cholestérol sanguin, plus encore que les graisses polyinsaturées font. Les phytostérols présents dans les graines de lin et les noix peuvent également aider à réduire le cholestérol. Comment bien chacune de ces substances peut travailler pour vous dépend de la puissance des substances, vos propres génétique et la hauteur de votre taux de cholestérol est.


Articles Liés