Conseils diététiques à la perte de graisse

Conseils diététiques à la perte de graisse

L'alimentation est l'une des principales armes dans votre combat pour perdre de la graisse. Ne pas se priver de nourriture. Au lieu de cela, être conscient de ce que les aliments que vous mangez et à quelle fréquence. Parce que votre corps a besoin sont différents de ceux d'une autre personne, un plan d'alimentation ne convient pas à tous. Cependant, il ya quelques conseils qui vont travailler pour tout le monde qui peut être modifié en fonction de vos objectifs de perte de graisse.

Mangez moins le plus souvent


Mangez plusieurs petits repas 5 à 6 fois par jour pour perdre de la graisse. Selon Shapefit votre métabolisme a besoin de nourriture environ toutes les 2 1/2 à 3 heures afin de travailler efficacement. Un copieux petit-déjeuner, suivi d'un déjeuner de taille moyenne et un dîner léger avec des collations saines faibles en gras entre donne l'énergie de votre corps et stimule votre métabolisme. Cela signifie couper la taille des portions, mais ne meurent pas de faim vous-même. Mangez jusqu'à ce que vous êtes plein, mais pas de sorte que vous devez desserrer un ou deux boutons.

Buvez de l'eau


Selon bande que Fat Diet et le Journal de la santé hydrates de l'eau de votre corps et bouffées de toxines de votre système qui peuvent être d'aider votre graisse du magasin de corps. Les boissons gazeuses et de nombreux jus sont riches en sucre et en calories. De grandes quantités de sucre provoque une augmentation de votre taux de sucre dans le sang, et un accident éventuel, qui se traduit par une sensation de faim peu de temps après. Remplacement de boissons gazeuses et jus riches en sucre avec de l'eau réduit une quantité massive de calories dans votre alimentation, et élimine les fringales pour des aliments malsains.

Passer le sel


Selon Fat Loss Diet Blog, sodium peut ralentir votre métabolisme. Si vous voulez perdre du poids, faites attention à votre consommation de sodium. Cela ne signifie pas l'éliminer complètement, mais beaucoup de gens utilisent du sel sur chaque repas, ce qui est trop. Remplacer le sel de sodium avec des assaisonnements libres comme l'ail.

Ne sautez pas de repas


Si vous sautez un repas, votre corps ne sait pas quand le prochain repas peut venir, alors il stocke tout ce que vous mangez plus tard pour qu'il dispose de l'énergie pour fonctionner correctement. Si vous avez faim, mangez. Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner, mais il est vraiment le repas le plus important de la journée. Votre corps a jeûné pendant au moins 6 à 8 heures, et votre métabolisme a besoin du coup de pouce que un petit déjeuner sain fournit pour le réveiller et le faire bouger à nouveau.

Manger des aliments frais


Les aliments transformés ou en conserve ont plus de sodium et contiennent moins de nutriments que les aliments frais. Selon Ma santé et de remise en forme une tomate fraîche, par exemple, a environ 8 mg de sodium tout en une boîte de tomates, drainé, contient 86 mg de sodium. Vous pourriez envisager ce coût plus commode ou plus efficace, mais ces aliments ne sont pas pour vous aider à perdre de la graisse. Si vous utilisez de nouvelles - et même congelés - aliments dans vos repas, vous aurez moins de matières grasses pour votre corps à stocker. Acheter des légumes, de la viande et des fruits de producteurs locaux coûte souvent moins cher que la nourriture en conserve.

Mangez des protéines riches en aliments


Shapefit recommande de manger une source de protéines maigres à chaque repas. Manger des protéines garde vos niveaux d'azote élevé qui contribue à la croissance musculaire. En outre, la protéine est un aliment «thermogénique», ce qui signifie qu'il brûle les calories. Pour chaque 100 calories de protéines que vous mangez, votre corps brûle environ 30 calories pour la digestion. Sources saines de protéines incluent des produits à base de soja, les haricots, les viandes maigres et les volailles.


Articles Liés