Pied Cramp Relief

Une crampe douloureuse soudaine de votre pied vous réveille au milieu de la nuit. Vos muscles ont contracté et un ou deux de vos pieds peuvent être congelés dans une position inconfortable, avec vos orteils pliés sous ou étalées à des angles bizarres. La crampe peut également tirer sur les côtés ou veau de votre jambe, et tout ce que vous pouvez penser est de savoir comment arrêter la douleur et détendre vos muscles tordus.

Pourquoi vos pieds se contractent


Les causes exactes de crampes de pied ne sont pas connus. crampes au pied peuvent se produire lorsque vous faites une quantité inhabituelle de l'exercice, comme le travail à la gym ou en marchant, comme vous le feriez lors de visites à pied pendant que vous êtes en voyage. Les femmes qui ont l'habitude de porter des appartements ou des chaussures à talons bas peuvent souffrir de crampes la nuit si elles changent à talons hauts. Même draps-hermétiques peuvent provoquer des crampes pied en pliant vos pieds dans des positions inconfortables pendant que vous dormez. Desserrez vos draps et couvertures avant de ramper dans le lit.

La déshydratation est une autre cause possible. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour pour des raisons de santé en général, ainsi que pour prévenir les crampes de pied.

L'épuisement minier peut également provoquer des crampes aux pieds. Pensez à prendre des suppléments alimentaires de calcium, de magnésium et de potassium, ou d'augmenter le montant de ces minéraux dans votre alimentation. Mentionnez vos crampes de pied à votre médecin; il peut vouloir faire un bilan sanguin pour déterminer si vous avez besoin de suppléments minéraux.

Quand une crampe pied touche


Pour aider à soulager une crampe, prenez vos orteils et tirez-les vers votre tibia, plier le pied vers l'arrière. Maintenez la position pendant plusieurs minutes. Ça va faire mal, mais il peut être suffisant pour soulager les crampes.

Marcher pieds nus sur une surface dure et froide comme le carrelage ou béton. Si votre plancher de salle de bains est la tuile, essayez aller et venir. (Vous pouvez avertir vos colocataires que vous pourriez marcher autour de votre garage ou sous-sol dans le milieu de la nuit.)

Appliquer un onguent médicamenteux, comme IcyHot crème, lotion ou gel. Ce produit topique agit rapidement pour soulager la douleur des crampes pied. Appliquez de la crème ou de gel dans la zone à l'étroit. Si vous êtes sujet à des crampes aux pieds et aux jambes la nuit, garder un tube sur votre table de chevet. IcyHot est également disponible dans des parcelles de différentes tailles qui détiennent les médicaments contre la douleur à l'endroit gênant pendant des heures. (Compte tenu des restrictions imposées sur les voyageurs aériens sur les tailles et les quantités de produits de toilette qu'ils peuvent apporter à bord, les patchs sont une alternative appropriée si vous souhaitez être préparé lorsque vous voyagez.)

La quinine est un soulagement efficace pour les crampes de pied. La Food and Drug Administration des États-Unis approuve le sulfate de quinine seulement comme un remède contre le paludisme, si l'agence retiré pilules de quinine des tablettes des magasins de drogue il ya plusieurs années parce qu'il était pas un remède approuvé par la FDA pour des crampes aux jambes nocturnes. Un remède homéopathique appelé crampes dans les jambes, fabriqué par Hylands, contenant de la quinine (quinquina), est maintenant disponible dans les pharmacies.

Un remède encore plus rapide de la quinine est de l'eau ordinaire tonique (eau de quinine), la même boisson utilisée pour faire gin et boissons toniques. Il est facilement disponible dans tous les supermarchés. Si vous êtes sujet à des crampes aux pieds, garder une bouteille d'eau de quinine dans votre réfrigérateur. Si vous voyagez et susceptibles d'avoir des crampes de pied, acheter une bouteille d'eau tonique à garder dans votre chambre d'hôtel.

Partout dans le monde, la quinine est un ingrédient couramment utilisé dans l'eau tonique et d'autres boissons. Aux États-Unis, la quinine est limitée à un niveau de sécurité de 83 à 85 parties par milliard dans l'eau tonique.

Les effets secondaires de sulfate de quinine peuvent inclure une anaphylaxie, rash, des maux de tête, des nausées et des étourdissements; donc faire preuve de prudence lors de l'utilisation de la quinine.


Articles Liés