Aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Les diabétiques peuvent manger plus tout type de nourriture. Les clés de l'alimentation diabétique sont la modération et des repas équilibrés. Les diabétiques sont encouragés à manger des aliments de tous les groupes d'aliments, mais de limiter la quantité qu'ils mangent.

Glucides


Les diabétiques doivent manger environ 150 grammes de glucides par jour, répartis tout au long de la journée grâce à des repas et des collations. Ils doivent manger pain de grains entiers, pâtes, riz, pommes de terre, courges, pois, maïs et légumineuses.

Protéine


Les diabétiques ne devraient pas consommer plus de 6 oz de protéines par jour, mais au moins 4 onces Cette protéine peut provenir de la viande rouge maigre, beaucoup de poisson et la volaille, ainsi que du fromage et le tofu.

Graisses


L'apport en graisses doit être limité à 1 g de gras saturés par portion et pas plus de 3 g totale de gras par portion.

Légumes et fruits


Au moins cinq portions de légumes non féculents et les fruits devraient faire partie de l'alimentation d'un diabétique. Ils doivent manger des légumes à feuilles, le chou-fleur, le brocoli, les haricots verts, les tomates, les pommes, les baies, les bananes et le melon.

Produits laitiers


Les diabétiques devraient consommer au moins deux portions de produits laitiers par jour, tels que faible teneur en gras ou du lait écrémé et du yogourt faible en gras ou sans gras.


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