Exercices pour les enfants pour aider à surveiller Heartbeats

Exercices pour les enfants pour aider à surveiller leurs battements de coeur peuvent améliorer la sensibilisation de remise en forme de coeur en bonne santé. Lieu d'enseignement et des techniques pour compter les battements de coeur impulsion, les enfants apprennent comment l'exercice affecte le rythme cardiaque. Lecture augmente le rythme cardiaque et les battements de coeur de suivi après de longues périodes de jeu aident les enfants à comprendre l'importance de l'activité. Cette compréhension ouvrir la voie à un mode de vie sain.

Impulsion


Élever la fréquence cardiaque en marchant en place. Demande à un adulte le faire avec l'enfant. Marcher pendant cinq minutes. Montrer à l'enfant comment poser index et le majeur sur leur artère carotide, située dans le cou. Interroger l'enfant et demander si ils peuvent se sentir leur propre battement de coeur. Les interroger sur la façon rapide, il bat et comment il se sent fort. Demandez-leur de sentir le cou de l'adulte. Compter avec l'enfant tout en surveillant le rythme des adultes. Il doit être plus lente que celle de l'enfant qui rend plus facile à compter.

Répétez l'exercice, marcher pendant une minute. Laissez l'enfant localiser le pouls sur le poignet de l'adulte. Demander à l'enfant d'essayer de localiser leur pouls au poignet. Ce sera un peu plus difficile, que l'impulsion a tendance à être plus faible sur les enfants.

Taux de repos


Asseyez-vous et se reposer pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le pouls est à son taux normal de repos. Pour un enfant, cela dépendra de l'âge. Enfants de moins de 10 auront probablement un pouls au repos de 100 à 130 battements par minute. Un adulte devrait se situer entre 65 et 90 battements par minute. Tout en se reposant expliquer ce qui se passe à la fréquence cardiaque.

Avoir la pratique des enfants prendre le pouls au repos. Utilisez une montre avec une deuxième main et montrer à l'enfant comment surveiller pendant une minute. Comptez le pouls avec les doigts sur l'artère carotide pendant une minute. Cela permettra de déterminer la fréquence du pouls au repos.

Elevate Heartbeat


Aller une corde pendant 15 minutes. Prendre le pouls immédiatement après la finition. Aider l'enfant à trouver le pouls et les aider à surveiller la montre, comptant pour une minute. Prendre le pouls toutes les cinq minutes pour voir combien de temps il faut pour le rythme cardiaque pour revenir à la fréquence cardiaque de repos.

Aller sur un trampoline pendant 15 minutes. Prenez impulsion immédiatement après le saut. Comptez une minute. Reposez-vous pendant 10 minutes et reprendre l'impulsion. Dans un cœur en bonne santé le rythme cardiaque devrait revenir à la fréquence cardiaque de repos au bout de 10 minutes. Les individus varient, donc ne vous inquiétez pas si le taux est plus lente à revenir.

Faire du vélo pendant 15 minutes sans arrêt. Prenez le pouls immédiatement après l'arrêt. Comptez une minute. Demandez à l'enfant de comparer leur pouls au tarif adulte. Discuter de la différence.

Les groupes d'enfants


Enseigner les étapes précédentes de pouls prenant méthodes pour le groupe d'enfants. Demandez aux enfants de jouer à un jeu de tag pour 15 minutes. Demandez à tous les enfants trouvent leur impulsion et comptent pour une minute. Demandez-leur de prendre leur pouls toutes les cinq minutes pour voir combien de temps il faut pour revenir à la fréquence cardiaque de repos. Beaucoup perdront piste dans leur nombre, mais de les encourager à compter au cours des cinq prochaines minutes. Pour les jeunes enfants, de raccourcir la durée de la numération de 15 ou 30 secondes périodes.

Jouer à un jeu de "canard, canard, oie." Formez un cercle d'enfants. Avoir un joueur «ça». Avoir "il" courir autour du cercle et appuyez sur l'une des enfants dans le cercle. L'enfant exploité alors chasser "il" autour du cercle jusqu'à ce qu'ils les attrapent et les marquer. Après la course autour du cercle de l'oie et de canard, ont ces deux enfants prennent leur pouls pendant 15 secondes, la comparaison des taux d'impulsions. Continuer avec le jeu, prendre le pouls après chaque «ça». Ce sera le travail avec les enfants plus âgés ainsi, mais faire le cercle très large.

Jouer à des jeux et faire des activités physiques avec des enfants sera leur faire prendre conscience de l'importance de l'exercice et comment il se rapporte à cœur fitness. Jouer avec les enfants peut aussi aider les adultes à obtenir ces fréquences cardiaques élevées nécessaires pour la santé cardiovasculaire.


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