Idées régime pauvre en protéines

Idées régime pauvre en protéines

La plupart des régimes pauvres en protéines suggèrent bouchères la consommation de grains entiers, les fruits et les graisses saines. Bien que Atkins et South Beach régimes encouragent la diète de manger une alimentation riche en protéines, certaines personnes préfèrent un régime végétarien ou faible teneur en protéines. Un régime pauvre en protéines est souvent recommandé pour les personnes souffrant d'une maladie rénale ou hépatique. Les régimes pauvres en protéines réduire la pression sur le foie, qui métabolise protéines. Ce régime est constitué de 4 à 8 pour cent de protéines par jour.

Soupes haute teneur en glucides


Alors que sur un régime pauvre en protéines, manger des soupes faites avec une base végétarienne, des morceaux de légumes coupés, avec du riz ou des pâtes. Saveur de la soupe avec des herbes et des épices. Évitez d'ajouter du poulet ou de la viande ainsi que les haricots qui sont plus riches en protéines.

Salades et jus


Manger des salades en tout genre de la laitue et les légumes crus. Évitez les noix, les graines, le poulet, les œufs durs et du fromage. Au lieu de cela, essayez de choux, carottes râpées, radis râpé et la courge à ajouter de la saveur et de la couleur à votre salade. Jus est également extrêmement saine et parfaite pour un régime pauvre en protéines. jus de carottes, les épinards, le céleri et les herbes. Citron et pommes vertes peuvent améliorer la saveur d'un jus de légumes en ajoutant un morceau de citron au goût.

Sandwiches, pains


Utilisez champignons portobello ou aubergine grillée comme charge principale dans le sandwich. Soyez créatif par griller le sandwich à faire un panini. Remplissez avec sandwich avec des tranches de concombre, laitue, poivrons, ou des fruits comme les poires. Le "Pain régime pour la vie» affirme manger du pain peut conduire à des niveaux plus élevés de sérotonine, ce qui peut conduire à un plus grand sentiment de bien-être dans le corps. Le régime recommande jusqu'à 12 tranches de pain par jour léger pour les femmes.

Les plats principaux, les côtés


"Le régime de Carb Lovers», encourage les gens à manger des glucides qui contiennent de l'amidon résistant, qui est l'amidon qui ne soit pas entièrement digéré dans l'intestin grêle. Tout comme les fibres, les amidons résistants peuvent aider les gens à manger moins de calories. Des exemples de amidons résistants sont la banane légèrement verts, l'igname et le riz brun. Faire riz frit brun, légumes grillés et faible teneur en protéines des pâtes pour les repas principaux. Ajouter graisses à vos plats principaux, mais utiliser des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Les patates douces, la citrouille, la choucroute et le chou-fleur tous contiennent que de petites quantités de protéines et de faire des plats sains secondaires.

Desserts


Vous ne devez pas sauter le dessert sur un régime pauvre en protéines. Les fruits contiennent des antioxydants et de fibres, et de faire un dessert sain. Repas riches en glucides augmentent le taux de sérotonine qui entraîne également vous sentir rassasié. Profitez de friandises de fruits congelés ou salade de fruits à base de papaye qui a très peu de protéines.


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