Quels sont les aliments riches en fibres pour les enfants?

Quels sont les aliments riches en fibres pour les enfants?

La fibre est un élément important d'un régime alimentaire sain. Il aide à la digestion et lutte contre la maladie. La fibre est rayé de nombreux aliments transformés, et la plupart des Américains, y compris les enfants, ne mangent pas assez. Avec des choix intelligents, qui est facile à changer.

Fruits


Aidez vos enfants à développer un amour de fruits frais à un âge précoce. Pommes, les oranges, les baies, les bananes et autres fruits sont riches en fibres.

Petit déjeuner


Au lieu de donner à vos enfants céréales transformées pour le petit déjeuner, essayez de flocons d'avoine avec un peu de sucre brun. Si elles ne veulent pas que l'achat de céréales de blé givré.

Patates douces


Au lieu de servir pommes de terre cuites régulières, essayez patates douces cuites au four. Ils sont riches en fibres et en nutriments, et plein de saveur.

Pain


Mettre à pain de blé entier. Si vos enfants sont utilisés pour le pain blanc, commencez par faire un sandwich avec une tranche de pain blanc et une tranche de blé entier.

Pâtes


Essayez pâtes aux épinards. Les enfants vont adorer la couleur, et ils vont être obtenir une bonne dose de fibres.

Amandes


Amandes ont beaucoup d'avantages pour la santé, y compris la fibre. Ne pas trop avec les amandes, car ils sont aussi riches en calories.


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