Diabète Plan 2 de régime

Diabète Plan 2 de régime

Le diabète est une maladie difficile à contrôler, mais certaines personnes à gérer sans médicaments, en utilisant uniquement l'alimentation et l'exercice. Ce ne sont pas une solution à court terme. Les diabétiques doivent adopter un régime alimentaire diabète 2 et de s'y tenir pour la vie. Les bonnes nouvelles sont que un régime alimentaire qui aide à contrôler le diabète est en très bonne santé et est également recommandé pour de nombreuses autres conditions, comme la santé cardiaque et le cholestérol élevé.

L'équilibre est la clé


Le diabète est une maladie dévastatrice. Les glucides, les graisses saturées, les protéines et le sel en excès peuvent tous avoir des effets néfastes, soit sur la maladie ou sur les conditions courantes liées aux diabétiques, comme l'hypertension artérielle ou une maladie du foie gras.

La réponse est un régime alimentaire bien équilibré riche en fibres et faible en glucides et le cholestérol. De nombreux diabétiques trouvent que manger de petits repas cinq ou six fois par jour permet de maintenir le taux de glucose dans le sang à partir de la fluctuation et une alimentation saine sur la bonne voie. Mais ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas toujours pour un autre. Suivre votre glycémie avant et après les repas afin de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Exemple de menu diabétique


Ce menu diabétique échantillon a environ 1600 calories, 75 grammes de matières grasses, de glucides, 150 100 grammes de protéines, 30 grammes de fibres:

Petit-déjeuner: Gruau aux bleuets ½ tasse et 2 cuillères à café de beurre d'arachide mélangé, surmonté d'une pincée de cannelle

Snack: cuit à la vapeur le brocoli, avec un once partiellement écrémé mozzarella fondu sur elle

Salade de thon fabriqués à partir de 4 onces de thon blanc dans l'eau, 1/4 de pomme, l'oignon, 5 cerneaux de noix, 1 cuillère à soupe à base d'huile d'olive Mayo Hellman sur 10 craquelins de grains entiers: Déjeuner

Snack: Fibre ajouté, sans sucre yaourt, framboises fraîches 1/4 tasse

Dîner: 4 onces de poitrine de poulet grillée, légumes mélangés, purée de chou-fleur avec de la margarine à base de graisses insaturées et du lait écrémé, salade verte avec huile d'olive et vinaigre

Ce qu'il faut retenir:


Basez votre alimentation diabète de type 2 sur un nombre de calories projetée et essayer d'atteindre le même apport calorique chaque jour. Manger sur un calendrier, sur la même heure chaque jour. Prendre des médicaments tous les jours à la même heure. Choisissez des aliments de chaque groupe alimentaire, dans toutes les couleurs, pour vous assurer que vous ingérez suffisamment de nutriments chaque jour. Limitez les produits de boulangerie, les glucides transformés, des bonbons et des graisses. Mangez beaucoup de fruits et légumes à faible teneur en glucides. Mangez des aliments qui emballent un poinçon: Évitez les calories vides en croustilles, les biscuits, sodas et autres aliments qui sont denses en calories mais contiennent peu de nutrition et aucune fibre. L'exercice est une composante essentielle du mode de vie pour la gestion du diabète de type 2. Consultez votre médecin et / ou diététicien avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire.


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