Remède pour crampes dans les jambes et genoux chroniques

Remède pour crampes dans les jambes et genoux chroniques

Douleurs au genou et de la jambe va de embêtants à chronique, et peuvent apparaître comme un symptôme de l'arthrite, les maladies chroniques ou quelque chose d'aussi simple que l'exercice trop ou trop peu. Pratiquer une activité physique intense sans étirement abord fait des ravages sur les genoux; Cependant, avec l'auto-soins intelligent le problème disparaît généralement. Changements de style de vie de préemption diminuer la gravité de malaise ou d'éliminer le risque de complètement. En contrôlant votre poids et vous assurer que vos chaussures sont conformes aux normes orthopédiques, les temps d'arrêt est terminée et les genoux et les jambes sont de retour dans les affaires.

Chaussures Matter


Les pieds travaillent ensemble pour fournir à l'organisme, en particulier les jambes et les genoux, avec le soutien, l'équilibre et la mobilité. Ne pas acheter des chaussures première chose le matin, car les pieds ont tendance à se répandre au cours de la journée. Rappelez-vous que le talon prend beaucoup de notre poids, donc une base large avec un léger talon - ne dépasse pas 4 cm - est idéal. Le contrefort de talon, qui est à l'arrière de la chaussure qui saisit le talon du pied, est important pour le support. Assurez-vous qu'il est ferme avec un bon revêtement. La partie supérieure, ou principale de la chaussure, doit être une matière naturelle de sorte que le pied peut respirer.

Obtenez une longueur d'avance sur la douleur des jambes


Rappelez-vous que la déshydratation peut provoquer des crampes jambe, donc boire recommandées huit verres par jour. Reposez-vous autant que possible, élever votre jambe et appliquer de la glace pendant 15 minutes, quatre fois par jour pour le premier ou les deux premiers jours de remarquer une blessure. Massez vos muscles des crampes aux produits à base de menthol. Pour douleur à la jambe causée par des varices, des tuyaux de support et de travail d'élévation de la jambe. Si votre douleur à la jambe est le résultat direct d'un trouble nerveux ou de maladie cardiaque, de contrôler votre taux de sucre dans le sang avec repas approuvés par l'American Diabetes Association; si vous fumez ou buvez de l'alcool, arrêter.

Entretien quotidien et nuit pour les genoux endoloris


Si votre genou se verrouille en place, des douleurs ou autre qui vous trouble, compresser doucement en portant un bandage Ace ou manchon élastique; ce qui contribue à réduire l'enflure et fournit un soutien. Prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour la douleur et de dormir avec un oreiller entre vos genoux, ou si vous dormez sur le dos, sous vos genoux. Prendre un supplément de glucosamine / chondroïtine pour soulager la douleur au genou est recommandé par la Société internationale de recherche en arthrose; mais ils découragent l'utilisation ultérieure si aucun changement n'est observé après six mois.

Exercices et Massage Therapy


Jambes et les genoux en bonne santé dépendent cohérente, poids-roulement et des exercices de résistance. La thérapie pour les patients du genou et de la jambe est la marche, avec une augmentation progressive de la distance que vous pouvez marcher sans symptômes. Un programme de marche quotidienne pour de courtes périodes, et l'arrêt de la douleur ou des crampes, améliore la circulation et réduit le risque de formation de caillots sanguins. Chiropratique peut également aider chronique au genou et douleur à la jambe.


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