Ervas para a depressão

Milhões de pessoas sofrem de depressão nos Estados Unidos. Enquanto terapia e prescrição de antidepressivos trabalha para uma grande quantidade de pessoas que sofrem, não é a melhor maneira de tratar a depressão para todos os pacientes. Muitos optam por seguir o caminho do tratamento homeopático, com receitas à base de plantas e suplementos para corrigir os seus desequilíbrios químicos e melhorar o seu estado de espírito. Há uma série de ervas e suplementos que podem ajudar a aliviar os sintomas e causas da depressão. Estes suplementos podem ser encontrados em qualquer farmácia ou loja de alimentos saudáveis.

Comprovada suplementos de ervas


Há uma série de suplementos de ervas no mercado que tenham sido cientificamente comprovada para ajudar os que sofrem com a depressão. A primeira é a erva de São João, que contém hyperforin padronizado para ajudar com o desequilíbrio químico que causa depressão. Em ensaios clínicos, erva de São João realizada, bem como Paxil e Prozac. Se você quiser tratar sua depressão com um suplemento de ervas, uma de 600 mg a 900 mg de dose diária de erva de alta qualidade de São João com hyperforin padronizado deve ser sua primeira escolha. Os resultados podem demorar algumas semanas. Se você está à procura de alívio mais rápido, você pode querer tentar SAM-e (S-adenosil-L-metionina). Quando tomado em 800 mg de doses de 1.600 mg por dia, os usuários relatam uma melhoria na sua condição em dias. É o mais caro dos tratamentos à base de plantas, que custam mais de US $ 100 por mês. Um método final cientificamente comprovado de tratamento à base de plantas é o 5-HTP (5-hidroxitriptofano), um aminoácido que ajuda o organismo a aumentar os níveis de serotonina, que ajuda a alterar o humor. Os pacientes relatam resultados em um par de semanas depois de tomar um 50 mg a 300 mg de dose diária.

Outras Ervas


A depressão é causada por baixos níveis de serotonina no cérebro, de modo que qualquer suplemento que vai aumentar os níveis de serotonina pode ser benéfica. Ginseng e ginkgo são populares entre os idosos no tratamento da depressão, enquanto vitaminas do complexo B também se tornaram populares no tratamento da depressão. Licorice também tem sido tão popular como erva de São João no tratamento da depressão ao longo dos anos. Extracto de alcaçuz é preenchido com inibidores da MAO que actuam como anti-depressivos. Ginger e manjericão também têm sido usados ​​como tratamentos com ervas.

Dieta


Uma boa nutrição pode ser o complemento perfeito para o seu tratamento herbal. Comer alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos é ótimo para o tratamento da depressão. A depressão tem sido associada a baixos gordos ómega-3 os níveis de ácidos no organismo. Os países com maior consumo de peixe, como o Japão e Taiwan, têm taxas de depressão, 10 vezes menor do que na América do Norte. Estudos mostram que o ômega-3 que aumentar a eficácia dos antidepressivos prescritos. Você pode aumentar-lhe a ingestão de ômega-3 por comer peixes de água fria como salmão, sardinhas e anchovas. Você também pode tomar cápsulas de óleo de peixe, que podem ser encontrados em qualquer loja de saúde. O ácido fólico em vegetais de folhas verdes também aumenta a eficácia dos antidepressivos. Se você não pode comer vegetais suficientes, tomar uma vitamina do complexo B.


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