Maux de tête & Diet Pop

Beaucoup de gens aiment boire de la pop comme boisson principale. L'adulte moyen (20 ans et plus) consomme 17,5 onces de boissons gazeuses (non-alimentation et de l'alimentation) par jour. En raison de niveaux élevés de sucre et de calories dans les boissons gazeuses ordinaires, certaines personnes ont opté pour le régime alimentaire pop, qui n'a pas de sucre et généralement moins d'une calorie par portion. En fait, John Sicher, l'éditeur de Beverage Digest, affirme que les ventes régime de la pop sont susceptibles de dépasser celle de la pop ordinaire.

Diet ingrédients de la pop, notamment la caféine et de l'aspartame, ont été liés à des maux de tête.

Fonction


La plupart boisson gazeuse diète contient de la caféine. Diet Rite Cola contient 36 mg de caféine par 12 oz peut alors que Diet Coke contient 46 mg. boissons énergétiques de régime contiennent des quantités variables de caféine, mais en moyenne, ils environ 150 mg par 16 oz National Headache Foundation container.The dit des maux de tête réguliers souffre peut consommer en toute sécurité 200 mg de caféine par jour, mais leur conseille d'éviter l'utilisation quotidienne.

La caféine rend les vaisseaux sanguins cérébraux se rétrécissent. Lorsqu'une personne cesse de consommer de la caféine, les vaisseaux sanguins se dilatent et le flux sanguin augmente. L'augmentation du flux sanguin peut provoquer des maux de tête.

Considérations


La caféine est un diurétique, de sorte que ceux qui le boivent perdre des fluides (eau) plus rapidement. Si le corps n'a pas assez d'eau, il se déshydrater, un symptôme de ce qui est maux de tête.

Effets d'édulcorants artificiels


Diet pop contient généralement l'aspartame, un édulcorant artificiel commercialisé sous la marque "Nutrasweet." Plusieurs études ont montré que l'utilisation de l'aspartame peut déclencher des maux de tête chez les personnes qui souffrent régulièrement de migraines. Par exemple, Van den Eeden SK et ses collègues de l'université de l'école de Washington de la Santé publique et de médecine communautaire conclu dans une étude de 1994 «il semble que certaines personnes sont particulièrement sensibles aux maux de tête causés par l'aspartame et peuvent vouloir limiter leur consommation." L'étude a été publiée dans la revue scientifique Neurology.

Une autre étude au Montefiore Medical Center à New York par le Dr Richard Lipton et ses collègues ont constaté que "l'aspartame peut être un déclencheur alimentaire importante de maux de tête chez certaines personnes."

Symptômes de sevrage


Kicking le régime pop habitude peut entraîner un mal de tête sévère, si l'on va "dinde froide". Les symptômes sont particulièrement graves dans la première semaine ou deux, en particulier au cours de la deuxième ou troisième jour. Si l'on est un buveur particulièrement lourd, le mal de tête peut être plus sévère. D'autres symptômes de sevrage comprennent la léthargie, des frissons, des nausées et une humeur dépressive. La plupart de ces symptômes, y compris les maux de tête, de diminuer progressivement et disparaître dans une semaine à 10 jours

Prévention / Solution


Parce que les symptômes de sevrage peuvent être sévères (certaines personnes ont dû être hospitalisés pour de graves dépendance de caféine), de nombreux experts de la santé recommandent de diminuer la quantité de l'apport alimentaire de pop sur plusieurs semaines ou mois.

Une façon de réduire l'apport alimentaire de pop tout en réduisant le risque d'un mal de tête de retrait est de réduire lentement, ce qui réduit la quantité que vous consommez de 10% à la fois. Une autre méthode consiste à ajouter plus de glace ou de l'eau à une petite quantité de pop. Cela vous permet d'obtenir un peu de saveur régime de pop, mais sous une forme édulcorée qui ne sont pas aussi attrayant
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