Les régimes faciles pour les adolescents à suivre

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'obésité chez les adolescentes ont monté en flèche, passant de 6,1 pour cent dans les années 1970 à 17,6 pour cent en 2006. Plus de 60 pour cent des adolescents consomment de la restauration rapide et de la soude à partir de la modélisation du comportement de leurs parents, mais seulement 38 pour cent signaler manger des grains entiers, les fruits et légumes. Pour les adolescents à réussir à suivre un régime alimentaire sain, toute la famille doit participer au processus.

Incorporer les groupes d'aliments Cinq


Apprenez à votre adolescent sur cinq groupes alimentaires de base et la façon de les intégrer dans ses repas tout au long de la journée. Commencez la journée avec un petit déjeuner riche en fibres de céréales à grains entiers comme Cheerios, des fruits et du lait faible en gras. Efforcez-vous de servir les grains entiers, des fruits ou des légumes à chaque repas, et viser à consommer quatre tasses de fruits et légumes frais chaque jour. Limitez les produits laitiers de deux à trois fois par jour, en vous assurant de fournir des options faibles en gras comme 1 pour cent (teneur en matières grasses) lait, le fromage de chaîne ou de yogourt faible en gras. Servir que les coupes les plus maigres de viande, comme une poitrine de poulet sans peau, poissons ou surlonge hachée. Si votre adolescent a une envie de collations avoir plusieurs options disponibles, tels que les fruits coupés, beurre d'arachide naturel et craquelins de blé entier, ou une boîte de raisins secs.

Le plan de la famille


Ayez le travail de toute la famille ensemble pour manger plus sainement et à devenir plus en forme. Débarrassez votre cuisine d'aliments transformés et engager à ne pas en dépendre plus. Remplissage des pichets d'eau et fruits filtrés tranches pour la famille à boire, au lieu d'atteindre pour la pop, permet d'économiser jusqu'à 150 calories par portion. Formuler un plan de régime et exercice repas que tout le monde est d'accord sur. Les adolescents ont besoin d'au moins 30 minutes par jour d'exercice cardio-vasculaire ainsi tirer quelques paniers dans l'allée, ou nager courses à la piscine communautaire. Même aller pour une marche vigoureuse après le dîner brûle des calories.

Weight Watchers


Le programme Weight Watchers enseigne adolescents à faire des choix alimentaires sains, mais permet encore leur faire des folies de temps en temps. Weight Watchers adapte son programme à des objectifs de perte de poids de l'adolescent et montre comment tirer le meilleur parti de leurs points avec des choix intelligents. Les adolescents sont montrés comment choisir des aliments plus satisfaisants que les soutiendra plus, au lieu de manger des calories vides. Les adolescents peuvent continuer à faire des choix intelligents en mangeant avec leurs amis, en vérifiant plus tard, les valeurs des points de leur repas de plusieurs restaurants populaires de la chaîne fournis sur Weight Watchers site en ligne.


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