Comment augmenter le métabolisme

Comment augmenter le métabolisme

Un métabolisme rapide favorise la perte de poids et la gestion du poids et empêche la prise de poids et le stockage des graisses. En faisant quelques petits ajustements à votre régime alimentaire et mode de vie de tous les jours régimes, vous pouvez effectivement augmenter votre métabolisme et favoriser la perte de graisse et la gestion du poids, le tout sans une goutte de sueur!

Comment augmenter le métabolisme


•  manger moins, le plus souvent - Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour augmenter votre métabolisme, contrôler la faim et promouvoir la perte de graisse. Manger 4-6 petits repas par jour au lieu de 2-3 grands permet de garder votre métabolisme stimulé et vous aider à brûler plus de calories et perdre plus de graisse en fournissant votre corps avec un petit apport constant en énergie facile à digérer.

•  Mangez plus de protéines - les forces de protéines votre corps à dépenser environ 25% plus de calories pour digérer que soit gras ou de glucides, un processus qui augmente considérablement le métabolisme et favorise la perte de graisse. Selon Jeff Hample, PhD, RD, et porte-parole de l'American Dietetic Association: "Les protéines sont composées principalement de acides aminés, qui sont plus difficiles à briser que la graisse et des glucides, si vous brûlez plus de calories pour se débarrasser d'eux." A, métabolisme rapide rapide est une protéine dépendante.

•  Boire plus d'eau - Un corps correctement hydraté est nécessaire pour la fonction métabolique optimal. Un corps déshydraté entraver le métabolisme et favoriser l'inefficacité métabolique. Essayez de boire au moins 6-8 grands verres d'eau par jour, plus sur un exercice intense ou jours extrêmement chauds. Garder votre corps bien hydraté va augmenter considérablement votre métabolisme.

•  Mangez les aliments épicés - La capsaïcine, l'ingrédient dans les piments rouges et de poivrons qui leur donnent leur coup de feu, a été montré pour augmenter le métabolisme de près de 50% pour un maximum de trois heures après un repas riche en capsaïcine. Consommation capsaïcine augmente la chaleur du corps et la température du corps, qui tous deux augmenter de manière significative le métabolisme et favoriser la perte de graisse.

•  Dormez suffisamment - La privation de sommeil fait plus que d'entraver votre acuité mentale: il ralentit également votre métabolisme et empêche la perte de graisse. La privation de sommeil diminue les niveaux de l'hormone de croissance (GH) et de la testostérone de votre corps et force votre corps en mode d'économie d'énergie, qui mènent toutes à une lente, métabolisme lent qui empêche la perte de graisse et la perte de poids.

Conseils et avertissements


  • Buvez du thé vert ou thé Oolong au lieu de soude ou de jus pour stimuler le métabolisme
  • L'exercice aérobie régulier favorise un métabolisme plus rapide
  • Évitez les aliments transformés (frites, biscuits, produits de farine blanche, sucres)
  • Adoptez un régime alimentaire aussi propre que possible (grains entiers, les fruits / légumes, protéines maigres, produits laitiers maigres, le poisson)
  • Éloignez-vous des produits à base de Ephedra

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