Idées perdre du poids rapidement

La plupart des Américains ont suivi un régime à un moment donné dans leur vie. Et beaucoup d'entre nous savons maintenant que la meilleure façon de perdre du poids est progressivement, au fil du temps. Cependant, il ya aussi des moments où vous avez besoin de perdre du poids rapidement - peut-être pour un mariage, une réunion ou un voyage. Pour ces occasions spéciales, il ya des mesures à prendre pour perdre du poids rapidement.

Suivre un régime pour perdre du poids rapidement


Bien que les fonctions de l'organisme de chacun différemment, il ya quelques bonnes règles à suivre lorsque vous voulez perdre du poids rapidement. Limiter l'apport calorique, car vous avez besoin de brûler 3500 calories de plus que vous prenez pour perdre £ 1

Diminuer ou couper tous les aliments transformés et de la ferraille. En règle générale, si elle vient dans une boîte avec une tonne d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, vous ne devriez pas manger.

Mangez des glucides complexes (riz brun, quinoa, pain de blé entier) au lieu de glucides simples, riches en sucre. Augmentez vos légumes et faible en sucre consommation de fruits. La plupart sont faibles en calories et riches en nutriments. Ceux-ci peuvent vous faire sentir plein, donc vous ne serez pas abuser de la malbouffe. Mangez des protéines maigres y compris la dinde maigre, le poulet et le boeuf.

Compter les calories. En faisant le suivi simplement ce que vous mangez, vous utilisez la modification du comportement à votre avantage. La plupart des gens pensent qu'ils mangent beaucoup moins que ce qu'ils font réellement. Une fois que vous commencez honnêtement et régulièrement suivi de vos calories, vous serez plus conscient de chaque bouchée que vous mangez.

Aerobic Exercise


En plus de restreindre vos calories, vous avez à bouger. De toute évidence, l'exercice aide à brûler des calories pendant que vous travaillez, mais elle peut aussi augmenter votre métabolisme, aider votre corps à brûler plus de calories même lorsque votre séance d'entraînement est terminée. Aérobie ou cardio, l'exercice est particulièrement bénéfique pour sa capacité à brûler un grand nombre de calories.

Vous pouvez obtenir un excellent exercice cardio sur un tapis roulant (assurez-vous que vous vous entraînez), ou par la natation, le vélo ou la course à l'extérieur. Vous pouvez également travailler à la maison en utilisant des vidéos d'exercice, mais vous devez continuer à avancer tout le temps afin que votre rythme cardiaque reste élevée.

Force et de la formation de poids exercice


Souvent, les gens ont peur de la formation de poids quand ils veulent perdre du poids. Les femmes, en particulier, veulent être tonique et maigre et, pas encombrant. L'entraînement en force et le poids est indispensable pour obtenir ce look tonique et maigre. Une fois que vous brûler la graisse, vous souhaitez afficher le muscle qui a été caché en dessous.

Si vous avez peur de regarder trop musclé, vous pouvez toujours utiliser votre propre poids de corps avec des exercices comme les squats, fentes, push-ups et des sit-ups. Cependant, en utilisant des poids légers et de faire des répétitions élevées est bon pour augmenter votre métabolisme et le renforcement musculaire.


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