Proper Mécanique PSC en levage

Les blessures au dos et les épaules endolories et les bras sont le résultat de techniques de planification et de levage pauvres. La douleur peut causer des nuits blanches et l'inconfort; vraiment mauvais blessures peuvent entraîner une incapacité permanente ou affaiblissement des muscles du dos.

Utilisez le formulaire en haut à droite du corps pour soulever et connaître vos limites sont les premiers pas vers la prévention de ces blessures. Évitez de tordre et tourner tout en maintenant une charge; ce n'est absolue la pire chose que vous pouvez faire pour votre dos.

Advanced Planning


Évaluer la situation avant d'aller directement dans l'ascenseur, en particulier pour les objets vraiment lourds. Donner à l'objet un ascenseur premier test pour voir si vous avez besoin d'aide. Appeler des renforts si nécessaire, puis parler de votre plan d'action.

Par exemple, décider qui va se passer par la porte d'abord et dans quelle direction. Marcher sur votre itinéraire abord et vérifier les obstacles tels que des dessus de table en saillie, tapis retroussé et les cordons d'alimentation.

Planifier à l'avance réduit la quantité de temps que vous tenez l'objet lourd et des torsions à l'aise à l'origine des blessures. Compte à rebours avant l'ascenseur afin que personne ne tente de le ramasser en solo ou en branle l'objet vers le haut.

La technique de levage


Mécanique du haut du corps sont tous sur la distribution de poids et en utilisant la forme naturelle de votre corps. Votre partie supérieure du corps supportera la charge, mais de levage commence en fait en dessous de la taille.

Pliez les genoux et gardez vos pieds de large pour une base solide. Utilisez vos muscles de la jambe de se tenir debout; gardez votre dos droit et ne pas tourner à tout moment. Contractez vos muscles de l'estomac au cours de l'ascenseur pour diriger l'effort loin de votre bas du dos.

Gardez les objets à proximité de votre corps pendant que vous marchez à alléger la pression sur le bas du dos. Si vous êtes coincé dans une porte, mettre votre poids derrière un coup de pouce à la place de blesser votre dos en tirant.

Techniques alternatives


Essayez d'autres techniques de levage, outre le squat pour des objets plus petits ou de forme irrégulière. La "moitié genou" ascenseur commence par tomber dans un squat avec un genou sur le sol. Faites glisser l'objet le long de la cuisse et attirer près de votre corps, puis se lever avec un dos droit.

Tomber à deux genoux si c'est plus confortable, juste être sûr que vous avez votre équilibre avant de se lever. Utiliser un escabeau pour récupérer des objets plus élevés que votre tête. Rapprochez-vous de la tablette et déplacez votre poids d'une jambe qui est placé légèrement en avance sur l'autre. Prenez l'objet et déplacez votre poids vers l'arrière à deux pieds. Abaissez lentement l'objet jusqu'au niveau de la poitrine.


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