Acupuntura e perda de peso Estudo

Enquanto acupunctura tem sido mostrado para complementar os métodos tradicionais de perda de peso, isto não é uma cura para a perda de peso em si. Acupuntura pode ajudar a controlar a fome, fazendo aderir a uma dieta de calorias restritiva mais fácil. Acupuntura também foi mostrado para aliviar o stress, depressão e ansiedade, que pode torná-lo mais fácil de administrar emocional (sobre) comer. E a acupuntura funciona para estimular hormônios benéficos, que podem aumentar os efeitos de uma dieta saudável e exercício físico. A acupuntura pode ajudar os esforços de perda de peso, mas não é uma panaceia.

Os Dados


Estudos projetados para observar o efeito independente da acupuntura como um tratamento para a perda de peso descobriram que a acupuntura sozinha não influencia percentual de gordura corporal. No entanto, muitos desses mesmos estudos também revelam evidências de que a acupuntura pode produzir efeitos que poderiam apoiar os esforços de perda de peso. A 1996 estudo piloto "O fracasso da acupuntura no tratamento da obesidade", realizado na Universidade de Florença Medical School, em Itália, é um tal estudo que não encontrou nenhuma evidência de que a acupuntura, por si só, promove a perda de peso. Mas ele também observou "uma melhora significativa na ansiedade e depressão" entre os participantes do grupo no estudo tratados com acupuntura, em contraste com o grupo que recebeu a acupuntura falsa.

Um estudo controlado randomizado realizado no Instituto de Medicina Tradicional e Universidade Nacional Yang-Ming, em Taiwan, publicado em uma edição da Revista de Saúde da Mulher de 2002, intitulado "O Efeito da Acupuntura Auricular em mulheres obesas", chegou a uma conclusão similar. Acupunctura sozinho não produziu nenhuma diferença na percentagem de gordura corporal, neste estudo qualquer, mas uma diferença significativa nos níveis de hormonas que afectam a sensação de fome e de saciedade foi observada no grupo que recebeu a acupuntura verdadeira, em contraste com o grupo de controlo.

A Conclusão


Com base nestes e outros estudos semelhantes, podemos concluir que a acupuntura como uma ferramenta para a perda de peso é como usar uma serra elétrica para cortar madeira. A serra não vai fazer o trabalho para você. Você ainda tem que chegar lá e sujar as mãos. Usando a serra, no entanto, tornar a fazer o trabalho um pouco mais fácil. Há evidências que sugerem que a perda de peso ajudas acupuntura, mas não há atualmente nenhuma evidência científica para sugerir que a acupuntura induz a perda de peso. Acupuntura é destinado a complementar os métodos tradicionais de perda de peso, e não servir como um substituto para eles.

Acupuntura como parte de uma estratégia de perda de peso


Uma dieta saudável e exercícios diários são fundamentais para uma estratégia eficaz de perda de peso. Você pode usar a acupuntura para apoiar estes esforços, mas você não deve usá-lo para substituí-los. A única maneira de conseguir a perda de peso não mudou - você deve queimar mais calorias do que você consome. Hábitos de vida, hábitos alimentares e sua perspectiva mental tem que mudar, se a perda de peso deve ser alcançado e mantido. Coma menos calorias do que seu corpo necessita. Não morrer de fome seu corpo, pois isso só vai deprimir o seu metabolismo e fazer ganhar peso mais fácil. Seja ativo. Obter pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia. Separe 20 minutos por dia, três a quatro dias por semana, por algum tipo de treinamento de força. Além disso, você pode usar a acupuntura para ajudar a controlar a sensação de fome e aliviar o stress e depressão, que podem diminuir a motivação para manter a sua dieta e rotina de exercícios.


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