Bienfaits pour la santé de jogging

Soufflant, soufflant et suant à travers une séance d'entraînement peut paraître moins souhaitable comme un choix d'exercice. Le jogging est, cependant, une aubaine pour l'ensemble du corps --- un effet positif sur presque tous les organes. Il peut être fait à l'intérieur sur un tapis roulant ou à l'extérieur sur une route ou d'un sentier. Course ou le jogging apporte des améliorations dans l'endurance, contrôle du poids, la force musculaire, la souplesse des articulations, et la densité osseuse. Il vaut mieux être haleine après une séance d'entraînement plutôt que d'être poussif juste de prendre les escaliers.

Jogging améliore l'endurance


Lorsque le jogging ou la course, le corps utilise les grands muscles, d'oxygène gourmands dans les jambes. Le plus vous faites du jogging ou courir, la plus efficace le corps devient à l'absorption et la distribution de l'oxygène. La capacité aérobie accrue profite à l'ensemble du corps, y compris le cerveau.

Jogging vous aide à perdre du poids


Jogging ou la course est une activité fonte de la graisse. Si vous êtes environ 150 livres et faire du jogging pendant environ 20 minutes, vous pouvez brûler 225 calories. En outre, les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse.

Jogging améliore la force musculaire


Jogging principalement travaille le bas du corps, mais presque tous les muscles du corps sont activés pendant le jogging. Les muscles du dos et de l'abdomen de stabiliser le corps. Bras et les épaules se balancer d'avant en arrière pendant le mouvement naturel.

Jogging améliore la fonction articulaire


Les joints doivent être déplacés pour améliorer l'amplitude des mouvements. Jogging renforce les ligaments soutenant articulations et peut prévenir les blessures, la douleur et l'inflammation.

Jogging maintient des os solides


Chaque fois qu'un os est chargé ou porte du poids, il est renforcé. Jogging fournit le genre d'impact que les appels pour les minéraux, comme le calcium et le magnésium pour être distribués aux os.

Conseils santé avec Jogging


Parlez-en à votre médecin au sujet de la routine la plus sûre avant de commencer une routine de jogging. Commencez lentement. Warm up puis étirez doucement. Inclure travail de vitesse - courir vite pendant une courte HEUREM puis reprendre un rythme normal. Inclure le levage de poids pour garder le haut du corps solide.


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