Comment améliorer la posture

Comment améliorer la posture

Les vertèbres de la colonne vertébrale sont pris en charge par de nombreux muscles du cou et le dos, et si ces muscles deviennent trop faibles ou forts, ils peuvent tirer la colonne vertébrale de l'alignement. Une bonne posture peut garder la colonne vertébrale alignée et en bonne santé. Voici comment l'atteindre.

Comment améliorer la posture


•  Examiner les domaines qui doivent être améliorés. Faites vos épaules intuition, ou êtes-vous ensellé?

•  Asseyez-vous sur une chaise ergonomique qui est conçu pour soutenir le dos et les courbes naturelles de la colonne vertébrale.

•  Asseyez-vous tout le chemin du retour dans une chaise de sorte que les coudes soient à un angle de 90 degrés. Réglez la hauteur de la chaise si nécessaire.

•  Gardez les pieds à plat sur ​​le sol lorsque vous êtes assis sur une chaise pendant de longues périodes. Considérons un tabouret pour élever les pieds sur le sol. Cela peut également soulager la pression et le stress sur le bas du dos.

•  lever et de marcher avec les épaules en arrière et la tête droite. Cela peut prendre un certain temps pour vous habituer à.

•  Conduisez dans une position où l'appuie-tête soutient le milieu de la tête. Votre dos doit aussi reposer sur le siège pour un soutien adéquat.

•  habitudes de sommeil peuvent également être corrigées pour améliorer la posture. Les matelas devraient être à l'aise, mais les matelas fermes offrir un meilleur soutien. dormir sur le côté et dormir arrière sont plus sains pour le dos de dormir l'estomac

•  Pensez à l'apprentissage du yoga. De nombreux mouvements de yoga étirent et inversent la colonne vertébrale pour soulager de nombreux de l'avant-pente ou l'affaissement des postes tels que assis dans une chaise de bureau.

•  Si vous vous asseyez pour de longues périodes, se lever et se déplacer.

Conseils et avertissements


  • Soyez prudent lorsque vous soulever des objets lourds. En utilisant les genoux pour soulever aidera à protéger les muscles du dos.

Articles Liés