Como levantar de oxigênio no sangue

Suas células de sangue precisa de um fornecimento constante de oxigênio para manter o funcionamento normal, de acordo com a Clínica Mayo. Muitas pessoas, como aqueles que sofrem de hipoxemia (baixa de oxigênio no sangue) e atletas que querem melhorar seu desempenho geral, estão à procura de maneiras de aumentar os seus níveis de oxigênio no sangue. Existem alguns passos simples, como alterar sua dieta, fazer exercícios e uso de certos suplementos de ervas que podem ajudar a aumentar seus níveis de oxigênio no sangue.

Instruções


•  Vá para a esteira. A melhor maneira de aumentar seus níveis de oxigênio no sangue é através de um bom exercício old-fashioned. O exercício melhora a circulação, a capacidade pulmonar e funcionamento do coração e treina o seu corpo a usar o oxigênio disponível de forma mais eficiente. Em um estudo publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada, em março de 2005, os pesquisadores descobriram que o exercício crônico é capaz de aumentar os níveis de oxigênio nos músculos. O exercício crônico, como natação diariamente, correr ou caminhar, automaticamente lhe dará mais oxigênio em seu sangue.

•  Comer uma dieta alcalinizante sangue. Comer legumes, frutas e alimentos fermentados para manter o seu pH do sangue em níveis alcalinas que podem mantê-lo mais oxigenado. De acordo com Annelie Pompe, um alpinista e campeonato mundial de destaque freediver, tecidos alcalinas pode conter até 20 vezes mais oxigênio do que os ácidos. Ela defende uma dieta alcalina elevada para aqueles que, como ela, estão operando em condições de baixo oxigênio ambientais e querem aumentar seu oxigênio no sangue através de dieta.

•  Tome ginseng. Faça um chá da raiz de ginseng para aumentar naturalmente os níveis de oxigênio no sangue. Em um estudo publicado no Archives Monaldi de Distúrbios no peito, em 2002, ginseng foi encontrado para ser capaz de afetar dramaticamente a função pulmonar e capacidade de exercício em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica. Um dos mecanismos para esse efeito foi encontrado para ser a capacidade do ginseng para aumentar os níveis máximos de consumo de oxigênio nestes indivíduos.

Dicas:


  • Não usar ginseng por longos períodos de tempo, uma vez que tem sido associada a hipertensão e hipertensão arterial com o uso crônico.

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