Comment calculer votre perte de poids propre par exercice

Comment calculer votre perte de poids propre par exercice

Votre corps réagit à certains égards à chaque fois que vous mettez la nourriture et boire dedans. Ces réactions sont souhaitables ou non, en fonction de vos objectifs comprennent. La perte de poids est une réaction de votre corps a et est un objectif souhaité beaucoup de gens tentent et ne parviennent pas à atteindre. Des sciences et de la perte de poids vont main dans la main. Tout ce que vous mettez dans votre corps contient une certaine quantité de calories. Les calories sont l'unité de mesure de l'énergie contenue dans les aliments. Un livre de graisse du corps contient 3500 calories. En utilisant les mathématiques simples, comprendre votre propre capacité de perte de poids.

Comment calculer votre perte de poids propre par exercice


•  Déterminez votre apport calorique quotidien et hebdomadaire. Record, dans un journal, la nourriture et les boissons que vous consommez dans une journée. Trouver la quantité de calories dans chaque en lisant les étiquettes attachées ou trouver l'information en ligne. Ajouter les calories de seulement la quantité que vous mangez ou buvez un jour donné. Multiplier par sept pour obtenir votre dose hebdomadaire approximative.

•  Choisissez un exercice de routine. Rechercher sur Internet, lire des livres et des magazines ou consulter un gymnase local pour les programmes les plus populaires de l'exercice.

•  savoir combien de calories vos brûlures d'exercices choisis par 30 minutes. Effectuer une recherche sur Internet pour découvrir ces totaux. Utilisez des mots-clés tels que "les calories brûlées."

•  Figure combien de calories vous brûlez au total par jour de l'exercice. Si vous exercez une heure, multiplier les calories brûlées à l'étape 3 par deux pour obtenir un total quotidien.

•  Calculer votre apport calorique quotidien ajusté. Soustraire le total de calories brûlées pendant l'exercice de votre apport calorique quotidien à l'étape 1.

•  Fixer un objectif de brûler 500 calories de plus par jour que vous prenez actuellement. Cela totalise les 3500 calories supplémentaires que vous devez brûler par semaine pour perdre une livre de graisse du corps.

Conseils et avertissements


  • Vous pouvez aussi manger 500 calories de moins par jour que vous manger maintenant en moyenne pour obtenir le même résultat souhaité.
  • Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice.

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