Comment faire de la relaxation une habitude

Comment faire de la relaxation une habitude

Nous vivons dans les périodes de stress. Les gens essaient différentes techniques de relaxation avec une popularité croissante à atténuer le stress de la vie quotidienne. Profitez des avantages de déstressant par la pratique comment se détendre. Incorporer quelques changements simples à votre routine quotidienne et créer des habitudes de soulager le stress. La relaxation peut réduire les niveaux de toxines qui contribuent à de nombreuses maladies graves. Lisez la suite pour en savoir plus.

Comment faire de la relaxation une habitude


•  techniques de relaxation de pratique. Les techniques de respiration détendre le corps et l'esprit. Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable. Fermez les yeux et détendez tous vos muscles en commençant par vos pieds et se déplaçant lentement à chaque zone jusqu'à ce que vous atteignez votre visage. Inspirez lentement et expirez profondément par le nez. Continuer pendant 10 à 20 minutes. Alternez entre la flexion et détendant vos muscles.

•  Écoutez les bruits de modération tous les jours. Que les sons proviennent de votre, CD, iPod, lecteur MP3 radio par satellite ou des sons de votre propre instrument de musique. Choisissez la musique ou des sons qui sont relaxantes et réduire le stress. Utilisez cette méthode pendant votre trajet pour aller au travail, à l'heure du déjeuner, dans le bureau pendant le travail ou la nuit pour aider à détendre des activités de la journée. Combiner la musique avec des techniques de respiration pour augmenter votre relaxation.

•  Obtenir visuels pour encourager la relaxation et des affirmations positives. Visiter un site web de relaxation pour télécharger visuellement stimulant relaxation DVD, de la musique et des paysages. Aller dans une librairie et parcourir la section d'auto-assistance pour trouver des matériaux qui enseignent et favoriser la relaxation.

•  Achetez un masseur pour le cou, le dos, les pieds et les épaules. Essayez de massage portables. Beaucoup sont conçus pour appliquer une pression sur une partie spécifique du corps pour stimuler la relaxation. Intégrer les techniques de respiration pour augmenter l'effet relaxant.

•  Faire un enveloppement à base de plantes ou botanique. Utilisez enveloppes en conjonction avec l'aromathérapie. Achetez un mètre de tissu, de préférence polaire, coton ou une fibre naturelle. Coupez-le en un rectangle de 24 pouces par 20. Coudre ou utiliser de la colle de tissu pour faire adhérer les côtés. Laissez une extrémité ouverte. Remplir de haricots secs ou de riz. Ajouter une huile essentielle comme la lavande, la camomille ou d'eucalyptus. Coudre ou coller l'extrémité ouverte ensemble. Utilisez l'enveloppe chaude ou froide. Enroulez-le autour de votre cou et les épaules.

•  Sélectionnez un enveloppement froid ou à chaud. Placez l'enveloppe dans le réfrigérateur ou le micro-ondes et le mettre sur la partie du corps qui est serré ou mal de tension. Combiner la technique de respiration profonde, de l'aromathérapie et des huiles de massage pour aider à pénétrer profondément dans les muscles et apportent un soulagement apaisant.

•  Utilisez un gel douche d'aromathérapie, de lotion ou de beurre pour calmer et se détendre. Orange, citron et menthe poivrée sont vivifiantes senteurs qui dynamisent naturellement. Utilisez senteurs apaisantes comme la camomille ou de lavande pour se détendre et déstresser le corps naturellement.

•  Déplacez votre corps. Essayez des exercices physiques comme le yoga, la danse ou les arts martiaux qui enseignent contrôlés mouvements, la respiration et la relaxation.

Conseils et avertissements


  • La relaxation peut être combinée avec la pratique religieuse et la méditation.

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