Comment faire baisser les niveaux de sérotonine

La sérotonine est un produit chimique essentiel dans le corps humain, qui est responsable du contrôle de l'humeur, les niveaux d'énergie et la capacité de dormir. Les niveaux de sérotonine plus faibles peuvent conduire à la dépression sévère, la fatigue constante et l'insomnie. Voici des façons les plus courantes pour réduire la sérotonine.

Comment faire baisser les niveaux de sérotonine


Abaisser les niveaux de sérotonine


•  Une mauvaise alimentation et l'exercice peuvent causer des baisses importantes dans les niveaux de sérotonine, indépendamment de l'âge ou le poids. Exercice et l'immobilité insuffisante, associée à l'anxiété régulière, peuvent faire baisser ces niveaux. Les régimes composés de faible teneur en glucides, les repas riches en protéines peut quantités de sérotonine également inférieures.

•  Le manque de soleil est une autre cause de faibles niveaux de sérotonine. Si vous êtes constamment à l'intérieur ou non exposé au soleil pendant de longues périodes de temps, les niveaux de sérotonine peuvent tomber. Ceci est une cause majeure de dépression au cours de l'hiver.

•  niveaux élevés de stress sont aussi une cause fréquente de faibles niveaux de sérotonine. L'anxiété, la dépression ou même un emploi du temps surchargé peuvent contribuer au problème. Essayez de prendre un peu de temps chaque jour pour se détendre et méditer.

•  pilules amaigrissantes, les narcotiques, les médicaments de la douleur ou des médicaments sur ordonnance peuvent causer des niveaux de sérotonine à baisser dans certains individus. Demandez à votre médecin sur les effets de vos médicaments sur les niveaux de sérotonine.


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