Comment calculer la fréquence cardiaque moyenne

Comment calculer la fréquence cardiaque moyenne

Votre rythme cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Beaucoup de gens ont des fréquences cardiaques moyennes, et votre fréquence cardiaque augmentera ou diminuera en fonction de plusieurs variables, y compris la santé, le stress et le niveau d'activité. Calculez votre fréquence cardiaque moyenne peut être fait au cours d'une journée, une semaine ou même un mois.

Comment calculer la fréquence cardiaque moyenne


•  Déterminez à quelle fréquence vous vérifier votre pouls, à terme, de calculer votre fréquence cardiaque moyenne. Si vous souhaitez calculer votre fréquence cardiaque moyenne pour la journée, peut-être vous pouvez vérifier votre pouls toutes les heures pendant huit heures.

•  Vérifiez votre pouls au poignet. Tenir une main avec votre paume vers le bas et votre poignet vers le haut. Placez deux doigts de l'autre main sur votre poignet, juste à côté du pouce de centre. Tenez les doigts en place jusqu'à ce que vous pouvez remarquer une impulsion.

•  Regarder une horloge ou un chronomètre et lorsque la trotteuse arrive à zéro, commencer à compter le nombre de battements de votre pouls. Arrêtez-vous lorsque l'aiguille des secondes revient à zéro, ce qui signifie une minute. Une autre façon de compter votre pouls est à compter les battements pendant 10 secondes, puis multipliez ce nombre par six pour déterminer votre nombre de battements par minute.

•  Gardez une trace de votre fréquence cardiaque et de continuer à surveiller à divers intervalles. Pour calculer votre fréquence cardiaque moyenne, ajouter vos fréquences cardiaques totaux ensemble, et divisez ce nombre par le nombre de fois que vous avez vérifié votre pouls. Un rythme cardiaque normal pour les enfants est de 70 à 100 battements par minute, tandis qu'un rythme cardiaque normal pour les adultes de plus de 18 ans est de 60 à 100 battements par minute.

Conseils et avertissements


  • Pour obtenir le pouls lecture plus précise possible, vérifier votre pouls que lorsque vous respirez normalement. Prendre votre pouls après une période de forte activité ou de stress indiquera une lecture qui est probablement beaucoup plus élevé que d'habitude.
  • Si votre fréquence cardiaque apparaît systématiquement et nettement au-dessus ou en dessous de la fréquence cardiaque moyenne, demander l'avis d'un médecin.

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